دندان قروچه نوعی اختلال غیرارادی است. این اختلال شامل فشردن دندان‌ها در شب بر روی هم و ایجاد سایش هنگام عقب یا جلو فشردن و ساییدن آن‌ها است. بیشتر مردم نمی‌دانند که هنگام خواب این کار را انجام می‌دهند. آن‌ها اغلب مواقع از سردرد، درد فک و حتی مشکلاتی در دندان‌هایشان رنج می‌برند. در اینجا به چند نکته ی درمانی برای رفع این اختلال می‌پردازیم.
اگر متوجه شدید که با سردرد یا مشکلات فک از خواب بیدار شدید، حتما به متخصص دندان مراجعه کنید. اگر پزشک متوجه شود که شما دندا‌‌نهایتان را به هم می‌فشرید، راهکارهایی را به شما پیشنهاد می‌دهد؛ مانند:
-کاهش خوردن مواد محرک. کافئین نوعی ماده ی محرک است که می‌تواند باعث افزایش فشار خصوصا هنگام خواب شود. از نوشیدنی های کافئین دار و حتی خوردن شکلات پیش از خواب خودداری کنید
-از مصرف الکل خودداری کرده یا آن را کم کنید. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف الکل باعث افزایش نشانه های فشردن و ساییدن دندان می‌شود.
-از جویدن آدامس به منظور کم کردن استرس و فشار خودداری کنید. بسیاری از افراد موقع فکر کردن، ته مداد یا خودکار را می‌جوند. این کار باعث وارد آمدن فشار به فک‌ها شده و فشردن و ساییدن فک‌ها را به هم ساده‌تر می‌کند. اگر شب‌ها دندان قروچه انجام می‌دهید، آدامس جویدن هیچ کمکی به رفع آن نمی‌کند.
-استفاده از محافظ دندان در شب. متخصص دندان می‌تواند برای پیشگیری از دندان قروچه، برای شما محافظ دندان درست کند. اگر دندان قروچهی شما بد‌تر شده می‌توانید از این روش استفاده کنید.
-سعی کنید فک خود را تمرین دهید. وقتی سر کار هستید، زبانتان را بین دندا‌‌نهایتان قرار داده تا فکتان استراحت کند.
-از روشهای شل کردن بدن برای کنترل اضطراب و فشار استفاده کنید. اگر این فشار به فشردن و ساییدن دندا‌‌نهایتان انتقال پیدا کرده، بنابراین راهی پیدا کنید تا بتوانید فشار خود را کنترل کرده تا نه تنها فک، بلکه سایر نقاط بدنتان هم شل و آرام شود.
چگونه بفهمیم دندان‌قروچه داریم؟