وقتی موها شکننده یا بدحالت می‌شود، اغلب افراد برای آنکه شور و جذابیت بیشتری به آن بدهند، از شامپوها یا حالت‌دهنده‌های جدید استفاده می‌کنند. اما در حقیقت احتمالا یک رژیم غذایی بد عامل بدحالتی موهای شماست.
دکتر مایکل استرانکو معتقد است که وقتی موهای کسی دچار تغییراتی می‌شود، در اکثر موارد عامل اصلی آن رژیم غذایی است. با اینکه شواهد و تحقیقات علمی کمی برای اثبات این دیدگاه وجود دارد، اما می‌توان گفت که خوردن پروتئین و بعضی غذاهای خاص می‌تواند به درخشندگی موهای شما کمک کند.
گوشت، ماهی، لوبیا و سویا باعث می‌شود که بدن کراتین تولید کند؛ همانطور که می‌دانید کراتین پروتئینی فیبری است که بافت‌های ناخن و موها را می‌سازد. در حالیکه چربی‌های حاوی امگا۳ را هم می‌توانید با خوردن ماهی، گردو و تخم برزک برای درخشندگی موها مصرف کنید.
از دیگر چیزهایی که برای داشتن موهای سالم بسیار مهم است ویتامین D، روی و آهن است. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا بتوانند اکسیژن و سایر مواد مغذی را به پیاز مو برسانند و «روی» هم در قالب یک آنزیم کمکی عمل کرده و در ساخت بدنه‌ی مو تأثیر می‌گذارد.
از طرفی استرس و رژیم غذایی بد می‌تواند باعث کم‌پشتی و شکنندگی موها شود، اما بهتر است اگر تغییری در موهای خود دیدید، به پزشک مراجعه کنید. شکنندگی و کم‌پشت شدن موها می‌تواند نشان‌دهنده‌ی کم‌خونی، کمبود ویتامین D یا B، کمبود میزان روی و یا علائم بیماری‌های حادتری مانند تیروئید یا اختلالات معدی روده‌ای باشد.
از آنجایی که دلایل و شواهد قوی و محکی وجود ندارد که به طور دقیق به ما بگوید رژیم‌های غذایی سرشار از قند فراوان باعث کم‌پشتی موها می‌شود، محققان تنها می‌گویند که قند باعث افزایش التهاب می‌شود. وقت افراد قند یا کربوهیدرات مصرف می‌کنند، قند باعث افزایش انسولین و آندروژن شده که به پیاز مو چسبیده و باعث ریزش مو می‌شود.
(منبع: mayoclinic)

هفت خوراکی سالم برای موهای شما