رنج و عذاب به خاطر اختلالات توأم با تشویش را نمی‌توان به عنوان بخشی از زندگی پذیرفت، اما متأسفانه برای بسیاری از افراد این مسئله تبدیل به واقعیت شده است. هر وقت اضطرابتان آغاز شد، سعی کنید این راهکارها را انجام دهید.
۱.رژیم غذاییتان را امتحان کنید
یادداشت‌برداری از غذایی که مصرف می‌کنید بسیار مهم است، چرا که ممکن است غذای استرس‌زایی مصرف کنید که منجر به تشدید و تسریع علائم آن شود بی آنکه بدانید. الکل، کافئین و شکر اضافی باعث افزایش میزان اضطراب می‌شوند.
۲.گل ساعت
گل ساعت دارای خواص آرام‌بخش بوده و نوعی آنتی اکسیدان مؤثر تلقی می‌شود. اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات تأثیرات آن لازم است، با این حال این گل همچنان در قالب یکی از اولین درمان‌های خانگی برای تسکین اضطراب به کار می‌رود.
۳.اسطوخدوس
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از روغن ماساژ اسطوخدوس استفاده می‌کنند سرحال‌تر و بشاش‌تر بوده و میزان تشویش و استرس آنها کمتر است. از طرفی گفته می‌شود ماساژ با خود اسطوخدوس باعث کاهش فشار قلبی می‌شود.
۴.نمک فرنگی
یک حمام آب گرم با نمک فرنگی، تأثیر آرام‌بخش فوق‌العاده‌ای خواهد داشت و ذهن و جسمتان را آرام خواهد کرد. این نوع نمک‌ها سرشار از سولفات منیزیم بوده که در کاهش فشار خون و تسکین اضطراب تأثیر بسزایی دارد.
۵.چای بابونه
دو ماده‌ی مهم شیمیایی در این چای وجود دارد، آپیژنین و لوتئولین که هر دو باعث افزایش حالت آرامش و شل شدن عضلات و کاهش علائم تشویش می‌شود. برای مصرف آن می‌توانید از مکمل‌های بابونه استفاده کرده یا چای مزه‌دار آن را بخورید.
۶.نور خورشید
اگر دچار کمبود ویتامین D هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم حدود ۱۵ دقیقه زیر خورشید بمانید و از نور آن استفاده کنید. این نوعی تغییر در شیوه‌ی زندگی محسوب شده و می‌تواند به طور طبیعی باعث کاهش افسردگی و تشویش شود.
(منبع: medicinenet)