اصلا نیاز نیست که برای دوچرخه سواری خودتان را مجبور کنید که هزاران مایل رکاب بزنید. باید بگوییم که دوچرخه سواری باعث می‌شود میزان فعالیت بدنتان افزایش یافته و این فعالیت با نشاط و شادابی همراه خواهد بود. در شرایطی که قیمت بنزین افزایش یافته و با توجه به ترافیک خیابان‌ها استفاده از دوچرخه برای خرید، رفت و آمد روزانه، دیدار دوستان یا لذت بردن از یک رکاب‌زنی ساده هم به لحاظ اقتصادی برایتان به صرفه بوده و هم باعث تقویت وضعیت جسمی شما می‌شود.
دوچرخه سواری باعث تقویت و محکم شدن عضلات ران و باسنتان می‌شود. از طرفی دوچرخه سواری تأثیر زیادی بر مفاصل شما داشته و به حفظ غضروف‌ها و تقویت آنها هم کمک می‌کند. این مسئله خصوصا برای زنانی که از کشیدگی عضلات، مشکلات پا، مشکلات زانو، کمردرد یا آسیب‌های ناشی از دویدن یا پیاده‌روی رنج می‌برند، مزیت‌های زیاد دیگری هم به همراه دارد.
پزشکان می‌گویند: اگر شما اضافه وزن دارید و یک برنامه‌ی ورزشی را آغاز کرده‌اید، ممکن است انجام این برنامه در ابتدا برایتان دشوار باشد زیرا فشار زیادی به مفاصلتان وارد خواهد شد. بنابراین ورزش‌هایی مانند شنا یا دوچرخه‌سواری گزینه‌های بسیار مفیدی هستند.
از طرفی دوچرخه‌سواری روزانه مانع از ادامه‌ی روند افزایش وزن و افزایش سایز دور شکم می‌شود؛ مشکلی که بسیاری از زنان در میانسالی آن را تجربه می‌کنند. رکاب زدن روی دوچرخه‌های ثابت در داخل خانه فعالیتی بسیار سبک‌تر از دوچرخه سواری در بیرون از خانه است چرا که به هیچ وجه با چیزی به نام مقاومت هوا یا زمین روبرو نمی‌شوید. البته در باشگاه هم برای رسیدن به وضعیت مطلوب خود، باید کمی سفت و سخت‌تر این کار را انجام دهید.
(منبع: mayoclinic)
پرویز از ارومیه
سلام مجدد - من خودم خیلی کم از ماشین استفاده می کردم روزانه هم حداکثر 2 ساعت در روز دوچرخه سواری داشتم متاسفانه مدتی هستش دوچرخ سواریم در طول هفته به 2 ساعت هم نمی رسه البته ناگفته نماند وقتی میرفتم دوچرخه سواری باور کنید به هیچی فکر نمی کردم حتی به بدهی و اقساط بانکی ولی متاسفانه وقتی به خونه وارد میشدم به روحیه خانومم که از یک طرف شاغله و دو تا دخترام نگاه میکردم مثل اینکه داری به گل های پژمرده نگاه میکنی و به عشق اونا خیلی وقته دوچرخه سواری رو به همراه خانواده به پیاده روی ترجیح دادیم - مخصوصاً عدم رعایت راننده های اتومبیل هابه دو چرخه سوارها - قضاوت ، و دید مردم باعث شده که سه تا دچرخه دارن تو خونه خاک میخورن .
پرویز
با سلام - وقتی خانم ها نمی تونن دو چرخه سواری کنن فایدش چیه - تو ایران آقایون همه جور ورزش میکنن و از نشاط و سلامتی جسمی و درونی برخوردارن و برعکس اگه به آمار نگاه کنید خانم های ایرانی قد کوتاه - چاق ، اندام نامناسب و . . . و از همه بدتر دارای روحیه ضعیف ، عصبی و خانه نشین به انتظار شوهر و بچه بیشترشون بعد از اولین زایمان گرفتار بیماری های عضلانی ، استخوانی و . . . هستن بنظر من اول بریم سراغ فرهنگ سازی و اخذ مجوز بعد پز این مقاله ها رو بدیم - حالا شما هم می گید اینهمه باشگاه زنانه - بله با این وضع در آمد خودتون قضاوت کنید -