بعضی‌ها بیشتر از یکی، دو هفته نمی‌توانند به توصیه‌های متخصص تغذیه پایبند بمانند. رژیم گرفتن برای آنها کار استرس‌زایی است که یا نصفه و نیمه رهایش می‌کنند یا اینکه باوجود ادامه دادنش، به‌جای لاغر شدن هر روز چاق‌تر می‌شوند. شاید یکی از دلایل شلوغی این روزهای مطب متخصصان تغذیه، دوباره و چند باره نشستن همین جمعیت شکست‌خورده روی صندلی درمان باشد. اگر شما هم یکی از کسانی هستید که برای حفظ تناسب‌اندام و البته سلامت‌تان می‌خواهید وزن کم کنید و نمی‌دانید چه چیزی باعث نیمه‌کاره رها کردن برنامه غذایی‌تان می‌شود، این مطلب را بخوانید. محققان در بررسی‌های‌شان مهم‌ترین دلایل شکست خوردن در زمان رژیم گرفتن را کشف کردهاند.
نمی‌دانید چرا شیرینی هوس می‌کنید؟
بی‌خوابی شبانه، شما را تنها خسته نمی‌کند، بلکه گرسنگی غیرقابل تحملی را هم به جان‌تان می‌اندازد. افرادی که شب‌ها به‌موقع به تختخواب نمی‌روند، اغلب حدود 248کالری بیشتر از نیاز روزانه‌شان مصرف می‌کنند و برای رها شدن از خستگی ناشی از بی‌خوابی، سراغ خوراکی‌های پرکالری و انرژی‌بخش و حتی نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا می‌روند و سهم سبزیجات و میوه‌ها را در رژیم غذایی روزانه‌شان نصف می‌کنند. چنین افرادی بیشتر به خوردن خوراکی‌های شیرین و شکلات‌ها تمایل نشان می‌دهند و حتی بعد از مدتی به مصرف مداوم این خوراکی‌های چاق‌کننده وابسته می‌شوند. اگر به دیر خوابیدن و کم خوابیدن‌تان ادامه دهید، بعید نیست آن‌طور که پژوهشگران می‌گویند، خیلی زود به شکل غیرقابل کنترلی وزن اضافه کنید.
کم‌خوابید؟
گفتیم که کم‌خواب‌ها دل‌شان همیشه شیرینی و پفک می‌خواهد اما باید بدانید که چاقی که بعد از کم‌خوابی گریبان شما را می‌گیرد، تنها حاصل پرخوری‌های‌تان نیست. بررسی‌های دیگری ثابت کردهاند که کم‌خوابی یا شب‌زنده‌داری در فعالیت هورمون‌ها اختلال ایجاد می‌کنند و با بر هم زدن ریتم طبیعی بدن و دستکاری میزان ترشح هورمون‌ها، شما را حتی بدون زیاد از حد کالری گرفتن چاق می‌کنند. به‌همین دلیل اگر خواب‌تان کمتر از اندازه طبیعی است، بین شب چند بار بیدار می‌شوید یا بیش از اندازه دیر به تختخواب می‌روید، روی توانایی‌تان در کنترل خود حساب نکنید و بدانید که حتی در صورت روزه‌دار بودن شما، هورمون‌ها کار خود را کرده و چرخه سوخت‌وساز بدن‌تان را با اختلال مواجه می‌کنند. اختلالی که زمینه را برای چاق‌تر شدن‌تان فراهم می‌کند.
ادامه این مطلب و مطالب جذاب دیگر را در شماره 146 دو هفته نامه سیب سبز که اکنون بر روی کیوسک های روزنامه فروشی است، بخوانید.
نسیم چرخچی
بسیار عالی و جامع . .ممنون