همه ما دوست داریم همیشه جوان بمانیم و در بیشتر مواقع برای رسیدن به این هدف هزینه‌های زیادی متحمل می‌شویم. از خرید محصولات گران‌قیمت مراقبت از پوست گرفته تا استفاده از بوتاکس و فیلر و انواع جراحی‌های زیبایی. اما پوست بسیار حساس است و استفاده نادرست از همان محصولات مراقبتی گران و عدم مراقبت از آن می‌تواند تمام وقت و هزینه شما را هدر دهد. در اینجا در ادامه‌ی بخش نخست این مطلب راهکارهای ساده‌ای برای جوان نگه داشتن پوست به شما نشان می‌دهیم.
۸. تنظیم رژیم غذایی
پوست صورت خیلی حساس است؛ هر سمی که از طریق مواد غذایی (از طریق نوشیدن الکل، کشیدن سیگار، مصرف کافئین و آلودگی محیطی) وارد بدن شود، در نهایت بر روی پوست اثر می‌گذارد. توصیه دکتر گرین در این زمینه چیست؟ او توصیه می‌کند که حتی‌الامکان از مصرف سموم خودداری کنید.
۹. استفاده از مرطوب کننده قبل از خواب
به گفته دکتر گرین، استفاده از مرطوب کننده قبل از خوابیدن باعث رفع خشکی پوست شده و از شدت تاثیر سموم محیطی می‌کاهد.
۱۰. به طور منظم روی صورتتان ماسک بگذارید
ماسک صورت برای رفع تمام مشکلات پوستی مناسب نیست. با این حال، نقش بسزایی در تامین اکسیژن و بازیابی رطوبت پوست ایفا می‌کند. هر یک یا دو ماه یک‌بار فیشال بگیرروی صورتتان ماسک بگذارید. برای مراقبت از پوست حتما به یک سالن آرایش نیاز ندارید، بلکه می‌توانید از روش‌های خانگی نیز کمک بگیرید.
۱۱. با پوست خود ملایم رفتار کنید
اسکراب کردن صورت مشکلات پوست را برطرف نمی‌کند. بلکه تنها به وخیم‌تر شدن اوضاع منجر خواهد شد. پوست صورت به نحوه استعمال محصولات آرایشی حساس است؛ بنابراین، هنگام استفاده از محصولات آرایشی با پوست خود ملایم رفتار کنید.
۱۲. پاک‌سازی ملایم روزانه
اگر پوست چرب و روغنی ندارید، تنها کافی است صورتتان را با یک پاک‌کننده مناسب و آب ولرم بشویید. به پاک‌کننده زمان بدهید تا کار خودش را انجام دهد. به جای ساییدن صورت، اجازه دهید پاک‌کننده بر روی صورت بنشیند تا بتواند آرایش شما را از روی صورتتان پاک کند و مواد خارجی، کثیفی و چربی را به طور کامل برطرف کند. صبح‌ها صورتتان را با آب ولرم بشویید و اگر صورتی چرب و روغنی دارید، از یک پاک‌کننده مخصوص صبح و عصر استفاده کنید.
۱۳. هر شب از کرم‌های حاوی رتینوئید استفاده کنید
رتینوئید با ویتامین A مشتقاتی دارد که از از بین رفتن کلاژن پوست جلوگیری می‌کند. از بین رفتن کلاژن پوست باعث ایجاد خطوط عمیق در پوست شده و مرگ زودرس سلول‌های پوستی را به دنبال دارد. رتینوئیدها با نسخه در دسترس شما هستند. تریتینیون آداپلین و تازاروتن رایج‌تری انواع کرم‌های حاوی رتینوئید هستند. از آنجایی که کرم‌های حاوی رتینوئید ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند، بهتر است قبل از استعمال کرم‌های رتینوئید از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید و اجازه دهید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه روی صورتتان بماند. سپس از کرم رتینوئید استفاده کنید.
۱۴. مصرف ماهی سالمون و مقادیر زیادی آنتی اکسیدان
سالمون دارای مقادیر زیادی امگا۳ است که به آبرسانی از درون و بیرون پوست کمک کرده و از التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می‌شود جلوگیری می‌کند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و نوشیدنی‌هایی نظیر بلوبری، سبزیجات سبز رنگ، چای سبز و قهوه به کاهش رادیکال‌هایی که ساختار پوستی را بر هم می‌زنند کمک کرده و با پیری زودرس پوست مبارزه می‌کنند.
۱۵. کمتر شیرینی بخورید
بالا بردن سرعت تپش قلب می‌تواند باعث درخشندگی بیشتر پوست شود. ورزش و تمرینات ورزشی به بالا رفتن سرعت گردش خون و اکسیژن در رگ‌ها کمک می‌کنند؛ از این رو، موجب درخشندگی پوست شما می‌شوند. همه ما می‌دانیم که پوست گیرنده‌های آندرفین دارد که می‌تواند اثر مثبت تمرینات هوازی را روی پوست توضیح دهد.
۱۶. حداقل ۷ ساعت در شبانه‌روز بخوابید
کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود، پوست را پیر می‌کند و می‌تواند باعث بروز آکنه شود. خواب کافی سطح کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد. پس یک معادله ساده داریم؛ خواب کافی = پوست تمیزتر و جوان‌تر.
(منبع: webmd)
توصیه‌های مفید برای داشتن پوستی زیبا و جوان-قسمت دوم
مهرناز زاوه
همه ما دوست داریم همیشه جوان بمانیم و در بیشتر مواقع برای رسیدن به این هدف هزینه‌های زیادی متحمل می‌شویم. از خرید محصولات گران‌قیمت مراقبت از پوست گرفته تا استفاده از بوتاکس و فیلر و انواع جراحی‌های زیبایی.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
ممنون