cnn.com
مهارت های جدید :
ایجاد عادت های جدید و یاد گرفتن مهارت های تازه مثل یادگرفتن ساز،با افزتیش توانایی های فکری ارتباط مستقیم دارد.
هوشمندانه تر غذا بخورید:
تحقیقات جدید نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل روغن زیتون و گردو است،میزان عملکرد شناختی مغز را بالا می برد.
از میان وعده ها غافل نشوید:
میان وعده هایی مثل انواع آجیل ها حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش استرس مغز می شود.
خوب بخوابید:
خوابیدن برای عملکرد مغزتان حیاتی است.دانشمندان توصیه می کنند که باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید.در این زمان مغز شما می تواند خاموش شود خودش را مجددا باز سازی کند.
بطور منظم ورزش کنید :
ورزش کردن باعث افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون به مغز و بدن تان می شود. اگر سن تان بالاست و یا اضافه وزن دارید ورزش های قلبی عروقی و یا ورزش های استقامتی می تواند عملکرد مغزتان را بهبود دهد.
از استرس دوری کنید:
طبق تحقیقات انجام شده،مغز به استرس به خوبی پاسخ نمی دهد.اگر می خواهید مغزتان را پرورش دهید استرس را از زندگی تان حذف کنید و از موقعیت های استرس زا دوری کنید.
منبع :
cnn.com