چه ورزشی برای رشد قد کودکان ضرر دارد؟! (قسمت دوم)

jalalvand
در این مطلب با شما در مورد ورزش های خطرناک برای کودکان صحبت خواهیم کرد.

لطفا ابتدای مطلب را در چه ورزشی برای رشد قد کودکان ضرر دارد؟! (قسمت اول) بخوانید.

اگر کودکی 6 روز در هفته و هر روز بیش از 3 ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشار‌های شدیدی بر صفحات رشدش وارد می‌شود اما اگر کودک روزانه 30 دقیقه یا هفته‌ای 5-4 بار به مدت 1 ساعت ورزش‌های دو، والیبال، بسکتبال یا فوتبال انجام دهد، باعث تحریک صفحات رشدی‌اش می‌شود و به رشدش کمک می‌کند. در کل، ورزش‌کردن کاری بسیار مهم و حیاتی است که باید زیر نظر متخصصان علوم ورزشی انجام شود؛ به‌خصوص در رده‌های سنی زیر 18 سال و بالای 40 سال.

چه ورزشی در چه سنی مناسب است؟

به ‌طور کلی، ورزش، بدن را در روند طبیعی طبیعت انسان قرار می‌دهد و باعث تکامل روانی و جسمانی‌اش می‌شود. به همین دلیل باید با توجه به فرآیند رشد، نمو و تکامل ورزش‌های مربوطه را نیز انجام دهیم. سازمان ورزش آمریکا در‌این‌باره دستورالعملی منتشر کرده که به آن اشاره می‌کنیم:

شنا: اولین ورزشی که می‌توان شروع کرد، شناست. این رشته ورزشی محدودیت سنی ندارد. حتی می‌توان در همان اوایل تولد نیز ورزش شنا را آغاز کرد که البته مستلزم استخر و مربی مخصوص نوزادان است. اما چرا این رشته بهترین رشته برای این رده سنی است؟ چون نوزاد و کودک احساس امنیت و آشنایی می‌کند. نوزاد در رحم مادر در کیسه آبی زندگی کرده و حالا آن محیط با فضای بیشتر برای او شبیه‌سازی می‌شود و می‌تواند با تکان دادن اندام خود در آب عضلاتش را تقویت کند.

ژیمناستیک: پس از 8 سالگی کودک می‌تواند ورزش ژیمناستیک را شروع کند. این ورزش موجب افزایش انعطاف بدنی و قوای جسمانی کودک می‌شود. همچنین به علت پرش‌ها و فرود‌هایی که در این رشته وجود دارد، صفحات رشدی وی تحریک می‌شود و موجب رشد قدی خوبی خواهد شد.

ورزش‌های دیگر: از سنین 10 تا 15 سال رشته‌های والیبال، بسکتبال و هندبال نیز ورزش‌های مناسبی هستند و پس از 15 سالگی رشته‌هایی مانند فوتبال، رشته‌های رزمی، رشته‌های راکتی و ورزش‌های دیگر را می‌توان شروع کرد.

منبع: سلامت نیوز – هفته نامه سلامت

لینک مرتبط: علل کوتاهی قد کدامند؟

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ