مواد غذایی برای کنترل تپش قلب

تپش قلب حس ناخوشایندی ایجاد می کند اما شما تنها نیستید و این مشکل بیش از آنچه تصورش را می کنید در بین مردم رواج دارد. اگر شما هم با این مسئله مواجه هستید به این معنی نیست که پای مشکل خطرناکی در میان است اما بهتر است کمی مراقب باشید. بخش زیادی از تند شدن ضربان قلب ناشی از وجود بیماری های قلبی نیست و به مسائل دیگر مربوط می شود که در این مطلب به آن ها خواهیم پرداخت. لطفاً با ما همراه باشید.

هر آنچه باید در خصوص تپش قلب بدانیم

از نظر پزشکی تپش قلب به حالتی گفته می شود که نامنظمی یا وضعیتی غیرعادی در ضربان قلب ایجاد شود. در این صورت قلب تندتر می زند و دلایلی مانند نوع فعالیت روزانه، ورزش های سنگین، مصرف دخانیات، نوشیدن زیاد قهوه ، مصرف مواد مخدر، مصرف برخی داروها، اضطراب و استرس و یا مشکلات مادرزادی را در آن دخیل می دانند.

تپش قلب علائم شایعی نیز دارد که می توان به احساس کمبود هوا، سرگیجه، ضربان تند قلب، ضعف، حالت تهوع، خستگی، درد در قفسه ی سینه، گیجی و عرق سرد اشاره کرد. این علائم نگران کننده هستند چون ممکن است فرد آن را با علائم سکته قلبی اشتباه بگیرد. باید بدانید که تپش قلب در نتیجه ی آزاد شدن هورمون آدرنالین ایجاد می شود و به همین دلیل زمانی که می ترسیم و یا تحت احساسات شدید قرار می گیریم دچار تپش قلب می شویم.
البته تپش قلب در نتیجه استرس و اضطراب زیاد نیز بروز می کند. بسیاری از افراد حتی زمانی که به فرد مورد علاقه شان فکر می کنند نیز دچار تپش قلب می شوند. گفتنی است در بین افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند نیز تپش قلب دیده می شود.
تپش قلب برای سلامتی مضر نیست چون هر از گاهی یا در موارد خاصی در اکثر مردم دیده می شود اما اگر این مشکل زیاد اتفاق بیفتد لازم است که مورد بررسی قرار بگیرد. افرادی که از تپش قلب رنج می برند می گویند احساس می کنند که قلبشان در حال از جا کندن و بیرون آمدن از سینه است.

چگونه می توان از تپش قلب دوری کرد؟

عادت های خوب و یا در پیش گرفتن روش هایی که مشکل یا شرایط ایجاد کننده ی تپش قلب را کنترل می کند بهترین روش برای مقابله با این مشکل است. برای این کار موارد زیر را در نظر داشته باشید:
* داروهایی که مصرف می کنید را بررسی کنید.
* ببینید در خانواده تان سابقه ی بیماری های قلبی، فشار خون بالا یا سکته  ی مغزی خونریزی دهنده وجود داشته است.
* سیگار نکشید.
* از مصرف نوشیدنی های الکلی و قهوه ی زیاد بپرهیزید.
* یک دفترچه یادداشت داشته باشید و ضربان قلبتان و همچنین مواقعی که دچار تپش قلب می شوید را یادداشت کنید.
* در نظر داشته باشید در چه شرایطی قلبتان به تپش می افتد.
* ورزش های ملایم و با نظر پزشک را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید.
* اضطراب را با کمک ورزش هایی مانند یوگا یا مدیتیشن کنترل کنید.
* نفس های عمیق بکشید.
* سبک زندگی سالم و تغذیه ی درستی داشته باشید.

در مواقعی که قلب به تپش می افتد چه باید کرد؟

زمانی که احساس می کنید قلبتان نامنظم کار می کند بنشینید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید. در مرحله  ی بعدی نفس عمیق بکشید به طوری که شکمتان را پر از باد کرده و خالی کنید. در این صورت ضربان قلب کم کم به حالت عادی بر می گردد. می توانید از تکنیک های زیر نیز بهره بگیرید:

مانور والسالوا
برای کنترل تپش قلب مختصر می توانید دراز کشیده و یک نفس عمیق بکشید. بینی را بگیرید و دهان را کامل ببندید و تا جایی که ممکن است نفستان را نگه دارید. این کار باعث افزایش فشار در قفسه ی سینه می شود و ضربان قلب را کنترل می کند.

سرفه کردن

سرفه کردن نیز باعث افزایش فشار در قفسه ی سینه می شود. این کار نیز برای کنترل و کاهش تپش قلب موثر است.

روش های غذایی برای کنترل تپش قلب

آب خنک بنوشید
زمانی که مری با آب سرد تماس پیدا می کند فشاری روی قلب ایجاد می کند که در کنترل تپش قلب موثر است. می توانید صورت خود را نیز با آّب سرد شستشو دهید.

گیاه آنیس یا بادیان رومی
این گیاه به درمان ضربان نامنظم قلب کمک می کند چون حاوی خواص آرامبخشی است. بادیان رومی  یک گیاه معطر است که برای کنترل تپش قلب نیز موثر عمل می کند. می توانید روزانه 2 فنجان چای بادیان رومی مصرف کنید.

برگ های کدو تنبل
کدو تنبل یک درمان طبیعی برای کنترل تپش قلب است. البته بهتر است از برگ های آن استفاده شود که دارای ترکیبات آرام کننده ی سیستم عصبی است. می توانید با یک مشت برگ کدوتنبل و یک لیتر آب چای درست کرده و میل کنید. برای این کار کافی است برگ ها را داخل بریزید و بعد از جوشیدن صاف کرده و اجازه دهید کمی خنک شود. یک قاشق غذاخوری از این دم کرده را در نصف لیوان آب حل کرده و روزانه 3 مرتبه میل کنید.

انگور
انگور یک درمان طبیعی و موثر برای پیشگیری از مشکلات قلبی است. چون می تواند باعث رقیق شدن خون شده و جریان خون را بهبود دهد. در منزل آب انگور بگیرید و میل کنید. بهتر است از انگور قرمز استفاده کنید.

عسل
هیچ شکی نیست که عسل یار قدیمی سلامتی انسان است. این ماده ی غذایی از دوره  ی باستان مورد استفاده قرار می گیرد و بسیار پرخاصیت است. عسل  می تواند ضربان قلب را کنترل کرده و از تپش آن جلوگیری کند. این ماده  ی غذایی تاثیر خوبی در این ارگان حیاتی دارد. توصیه می کنیم صبح به صورت ناشتا یک قاشق عسل میل کنید. برای قبل از خواب نیز می توانید نصف لیوان آب، آب نصف لیموترش و 1 قاشق عسل (25 گرم) را مخلوط کرده و میل کنید. برای این کار بهتر است آب را ولرم کنید و آب لیموترش و عسل را به آن بیفزایید. قبل از خواب از این شربت مفید میل کنید.

یادتان باشد

برای پیشگیری از تپش قلب بهتر است از مصرف هر ماده ای که به مشکل دامن می زند مانند سیگار یا الکل بپرهیزید.

منبع:تبیان

روش های خانگی کنترل تپش قلب