Normal
0
false
false
false
EN-US
X-NONE
AR-SA
سامیه عبدی در گفت‌وگو با فارس گفت: غذاهایی که در گروه غذاهای زود هضم
قرار می‌گیرند از دستگاه گوارش سریع عبور می‌کنند و قند خون را بالا می‌برند.
وی ادامه داد: غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه
گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده هستند.
این کارشناس تغذیه گفت: بطور کلی کربوهیدرات‌ها زود هضم و
مواد غذایی چرب و پرفیبر دیر هضم هستند مثل حبوبات و لبنیات.
عبدی تصریح کرد: غذاهای زود هضم مثل کلوچه ها و نان برشته
، غلات، برنج.در گروهمیوه‌ها نیز که نسبت به سبزیجات هضم راحت‌تری دارند، هندوانه،
خربزه، طالبی، انگور زود هضم هستند اما میوه هایی مثل سیب، موز، آلو و انجیر دیرتر
هضم می شوند.
وی افزود: سبزیجاتی مثل کلم، تره‌فرنگی، پیاز و هویج هضم
دیرتری دارند. غذاهای چرب و سرخ شدنی دیرهضم هستند مثل ناگت‌های سرخ شده.غذاهای تند،
کاکائو و شکلات نیز دیرهضم هستند.
منبع: سلامت نیوز
راههای فوق العاده ساده برای هضم فوری غذا
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:”Times New Roman”;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}