نکاتی عجیب اما موثر درباره سلامتی

این نوشیدنی‌ها کافئین بیشتری از قهوه دارد  انرژی که این نوشیدنی‌ها
ایجاد می‌کند نه‌تنها  کوتاه‌مدت است  بلکه همراه با عوارض جانبی  ازجمله
بی‌قراری، دستپاچگی و تپش قلب است .شیرینی موجود در این نوشیدنی‌ها، قند
خون را به‌طور موقت بالا می‌برد .

 زمانی که  عضلات قوی داشته باشید  ،در صد کل چربی بدن کمتر می‌شود.

اگر فکر می‌کنید که با خوردن آب حالت نفخ بدتر  می‌شود، بدانید که سخت در
اشتباه هستید.آب با فیبر قابل‌حل بدن مخلوط  و  به ماده ژلاتینی تبدیل
می‌شود.این امر روی تحرک شکم تأثیر می‌گذارد و درنتیجه علایم نفخ را برطرف
می‌کند.

نوشیدن آب گرم باعث می‌شود که بدن تغییر  دما  را حس کند ، درنتیجه تولید
عرق را افزایش می دهد.با تعریق کردن ،رطوبت از روی پوست  تبخیر می‌شود و
به‌طور طبیعی بدن را خنک می‌کند.

نتایج اخیر مطالعه محققان ژاپنی نشان می دهد  که داوطلبانی  که 200 میلی
گرم قهوه قبل از خواب مصرف کردند و سپس به مدت 20 دقیقه  به خواب رفتند،
بعد از بیدار شدن  از افرادی که بدون خوردن قهوه به خواب رفتند  هوشیار تر
بودند و در آزمایش نمره بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه
دارد .

برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب می‌کنید نقش پررنگی در برنامه
غذایی تان دارد .به‌عنوان‌مثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون
می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا می‌برد.بنابراین
باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره بادام‌زمینی با
سیب‌درختی.این ترکیب غذایی اگرچه  دارای کالری بالاست اما پروتئین موجود در
آن باعث می‌شود سریع‌تر احساس سیری کنید و برای طولانی‌مدت سیر بمانید.

مواد غذایی اسیدی مانند مرکبات،نوشابه، گوجه‌فرنگی و نوشیدنی‌های
انرژی‌زا  می‌تواند مینای دندان را نرم کندومسواک زدن پس از مصرف غذاهای
اسیدی می‌تواند باعث تسریع اثرگذاری اسید روی مینای دندان شود که بعدها به
پوسیدگی مینا می انجامد.توصیه می‌شود نیم ساعت بعد از مصرف غذاهای اسیدی
مسواک بزنید.

منبع: روزنامه خراسان

راز سلامتی و دوری از بیماری در چیست؟