از محیط های شلوغ پرهیز کنید
بهترین شیوه برای پیشگیری از آسیب شنوایی، دور بودن از سروصدای زیاد است، یعنی اینکه تلاش کنید خودتان و تمام اعضای خانواده تان را از صدای بلند تلویزیون یا سیستم های صوتی خودرو و سرو صدای لوازم الکتریکی دور کنید.
لازم است در معرض صدای مناسبی باشید. تا حدامکان لوازمی برای منزل تهیه کنید که سر و صدای زیادی نداشته باشند. اجازه ندهید که بچه ها به صدای بلند تلویزیون عادت کنند.
صدای موزیک را کم کنید
امروزه در سطح کوچه و خیابان شاهد جوانانی هستیم که گوشی گذاشته اند و به موزیک مورد علاقه شان گوش می دهند. این مسئله به خودی خود ایرادی ندارد. مشکل زمانیست که صدای موسیقی را خیلی بلند می کنند و توجهی به این مسئله ندارند که کاهش شنوایی معمولا در نتیجه آسیب ناشی از صدای بلند است.
فرقی نمی کند صدای هدفون باشد یا موتور خودرو یا شرکت در محیط های شلوغ یا استفاده از ابزارهای الکتریکی پرسروصدا. به طور کلی صدای بلند شنوایی را تهدید می کند. اما کاهش شنوایی در اغلب موارد به دلیل پخش شدن صدای بلند در هدفون و سیستم های سینمای خانواده و استریوی خودرو ایجاد می شود. برای اینکه قدرت شنوایی تان دچار مشکل نشود صدای موزیک را کم کنید، بخصوص اگر عادت دارید با هدفون به آن گوش دهید.
از گوش هایتان محافظت کنید
خیلی ساده است. اگر می دانید که قرار است در یک محیط پرسروصدا و شلوغ حاضر شوید، با پنبه یا گوش گیر یا گوشی های صداگیر به فکر محافظت از گوش هایتان باشید. اگر می خواهید به کنسرت یا ورزشگاه بروید و می دانید که در معرض سروصدای بلندی قرار خواهید داشت، از این ابزار استفاده کنید.
البته در شرایط دیگر مانند مواقعی که باید با ماشین آلات پرسروصدا کار کنید نیز حتما از این گوشی ها استفاده کنید. یادتان باشد که قوه ی شنوایی شما در همین مواقع خاص آسیب می بیند.
سیگار نکشید
ده ها دلیل خوب برای ترک سیگار وجود دارد. با مصرف دخانیات، سنگین نفس می کشید و خود را در معرض انواع سرطان ها، کاهش حس بویایی، زرد و بدرنگ شدن دندان ها و ده ها مشکل دیگر قرار می دهید. اما شاید ندانید که مصرف دخانیات به قوه ی شنوایی نیز آسیب می رساند.
محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیگار تا 70 درصد میزان شنوایی را کاهش می دهد، با این حساب در دوران سالخوردگی چیزی از شنوایی گوش هایتان باقی نخواهد ماند. پس یک دلیل دیگر نیز برای ترک سیگار دارید. دست بجنبانید و تا دیر نشده است،این استوانه ی مرگبار را روانه ی سطل زباله کنید.
موقع تمیز کردن گوش تان احتیاط کنید
بدون شک جمع شدن موم در گوش آزاردهنده است و خیلی از افراد به کمک پنبه یا گوش پاک کن به فکر خارج کردن آن هستند. مشکل اینجاست که خیلی از این افراد با همین کار به پرده ی گوش خود آسیب های جدی میزنند.
استفاده از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش توصیه نمی شود، چون امکان دارد موم را به بخش های عمیق تر مجرای شنوایی هل دهد که این مسئله به پرده ی گوش آسیب می زند. پزشک متخصص با کمک آب ولرم که توسط سرنگ مخصوص شستشوی گوش و با فشار مناسب به داخل مجرای گوش وارد می نماید، موم را خارج می کند.
داروهایتان را کنترل کنید
هر دارویی که مصرف می کنیم، ده ها عارضه جانبی دارد. صدها دارو وجود دارد که به قوه شنوایی آسیب می زنند. اکثر داروهای ضدسرطان، قوه شنوایی را تحت تاثیر قرار می دهند. متخصصان به این نتیجه رسیده اند که دوز بالای آسپیرین به گوش ها آسیب می زند. اگر نگران داروهایی هستید که با یا بدون تجویز پزشک مصرف می کنید، حتما با پزشک مشورت کنید.
سلامت گوش هایتان را بررسی کنید
اگر سالی یکبار سلامت گوش هایتان را توسط پزشک متخصص بررسی نکنید، نسبت به سلامت آنها بی اطلاع خواهید بود. یک تست شنوایی مناسب سلامت گوش هایتان را سنجیده و تغییراتی که باید در سبک زندگی تان ایجاد کنید را نشان می دهد.
اگر در خانواده و بین نزدیکان تان افرادی بوده یا هستند که دچار مشکلات شنوایی (ناشنوایی، سنگینی گوش یا وزوز گوش) بوده اند، حتما یک تست شنوایی انجام دهید. اگر در محیط زندگی یا کارتان در معرض سروصدای زیادی هستید نیز لازم است که به طور مرتب تست شنوایی بدهید.
استفاده از هدفون را کم کنید
یکی از ساده ترین روش های پیشگیری از کاهش شنوایی، محدود کردن زمانی است که از هدفون استفاده می کنید. مشکل اینجاست که هدفون به طور مستقیم صدا را داخل گوش پخش می کند و این مسئله تهدیدی برای سلامت قوه ی شنوایی است.
برای پیشگیری از کاهش شنوایی، مدت زمانی را که هدفون به گوش دارید کاهش دهید و صدا را کم کنید. حتما خطرات استفاده زیاد و نادرست از این قبیل ابزارها را به کودکان و نوجوانان گوشزد کنید.
منبع: تبیان