بسیاری از ما ممکن است در شرایط خاصی مانند تعطیلات یا مهمانی در خوردن مواد غذایی افراط کنیم. حتی کسانی که در میان دوستان و آشنایان معروف به رعایت یک رژیم غذایی طبیعی و سالم هستند نیز ممکن است در مواجهه با تنقلاتی که آن ها را به یاد کودکی شان می اندازد خطوط قرمز معمول را کنار بزنند. اگر از این کار احساس بدی دارید، می توانید به مسیر خودتان بازگردید.
آب
اول از همه اینکه هیدراته بمانید. طبیعی ترین ماده ای که می توانید برای خارج کردن باقی مانده مواد غذایی از روده هایتان و سم زدایی روده ها مصرف کنید آب است. اثربخشی هر یک از سیستم های بدن شما (گوارش، گردش خون و …) بستگی به هیدراتاسیون (فرآیند ترکیب با آب) مناسب دارد. هنگام انجام خیلی از فعالیت ها که با خوردن انواع تنقلات همراه است، اکثر ما خوردن آب را فراموش می کنیم؛ مانند زمانی که به تعطیلات می رویم. پس باید میزان مصرف آب و خوردن مواد غذایی با محتوای آب بالا (میوه ها و سبزیجات) را برای کمک به هیدراتاسیون تا سطح مناسبی افزایش دهیم.
سم زدایی روده ها با سیر
علاوه بر آب کافی در بدن تان، شما به توازن باکتری ها در روده هایتان نیاز دارید. یکی از، بسیار خوراک هایی که برای داشتن روده سالم کمک تان می کند، سیر است. سیر غذای قدرتمندی است و زمانی که خام باشد می تواند در حل بسیاری از مشکلات سلامتی شما اثرگذار باشد. جویدن یک تکه سیر خام باعث انتشار آنزیم های موثر آن می شود. هنگامی که این آنزیم ها در دستگاه گوارش شروع به کار می کنند؛ باکتری های مخرب روده را از بین می برند در حالی که باکتری های خوب زنده می مانند. در برخی از مطالعاتی که روی سیر انجام شده، مشخص شده است سیر از پنی سیلین موثرتر است؛ در حالی که میلیون ها باکتری مفید روده ها را نیز از بین نمی برد.
اگر سیر خام خیلی اشتها آور نیست، سعی کنید آن را با عسل خوش طعم تر کنید. سیرها را پوست بکنید و حبه کنید، سپس آن ها را با عسل خام (عسلی که گرما ندیده) در یک شیشه دهان گشاد بریزید و برای چند هفته کنار بگذارید. خواص درمانی سیر و عسل حیرت انگیز است. این ترکیب سیر و عسل دوای بسیاری از دردهای بزرگ، و موثر برای درمان و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و البته سم زدایی روده هاست.
سم زدایی روده ها با سیب
سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. سیب حاوی فلاونوئیدی به نام فلوریزیدین (Phlorizidin) است که به تنظیم تولید صفرا در کبد کمک می کند. صفرا در کبد به حذف مواد سمی از بدن کمک می کند. علاوه بر این، سیب منبعی عالی از فیبر است که به سم زدایی روده ها کمک می کند.
سم زدایی روده ها با ورزش
ورزش یکی دیگر از جنبه های مهم و اغلب نادیده گرفته شده در سم زدایی است. در یک بدن فعال هر یک از سیستم های داخلی بسیار موثرتر کار می کنند. بدن غیرفعال شبیه ماشینی است که از آن استفاده نمی شود و به مرور قطعات آن شروع به زنگ زدن و سفت شدن می کنند. زمانی که به طور منظم از خودرو استفاده و از آن نگهداری می شود سوخت در یک رژیم ثابت استفاده می شود و موثرتر کار خواهد کرد. همچنین یک عرق کردن خوب، سبب خلاص شدن از شر سموم بدن از طریق پوست می شود. سعی کنید در آفتاب پیاده روی سریع داشته باشید تا به تولید ویتامین D (یکی دیگر از عناصر سم زدایی) نیز کمک کنید.
منبع : phow.ir