خواب بسیار کم
شواهد بسیار بسیار کمی وجود دارد که نشان می دهد کم خوابی خوب است. خواب ناکافی می تواند با افزایش سن منجر به زوال عقلی فرد شود و در نهایت بیماری آلزایمر را به دنبال بیاورد. خواب کمتر از شش تا هشت ساعت در شب، پیری زودرس پوست را به دنبال دارد.
خواب بیش از اندازه
بررسی بر روی تعداد زیادی از افراد نشان می دهد که خواب بیش از هفت یا هشت ساعت در روز موجب کاهش عملکردهای شناختی خواهد شد.
البته خواب بیش از اندازه از سه تا پنج سال به بالا این عارضه را به دنبال دارد.
خواب بیش از حد خوابی است که از نه ساعت بیشتر باشد که یکی از دلایل مهم مرگ و میر زوردس و زوال عقلی است.
دست کشیدن از کرم ضد آفتاب
خورشید نقش مهمی را در پیری پوست ایفا می کند. حتی مقدار کمی از نور فرابنفش خورشید می تواند بر فعال کردن آنزیم کلاژناز و الاستاز (آنزیم تجزیه کننده ی کلاژن و الاستین) اثر بگذارد.
کلاژن و الاستین در شاداب و جوان نگه داشتن پوست موثر هستند و اگر از بین بروند، پوست شادابی و خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد و دچار افتادگی می شود.
کسانی که بیش از دیگران در معرض نور خورشید هستند، برای جلوگیری از پیری پوست و نیز ایجاد لکه های قهوه ای و خاکستری روی پوست، استفاده از کرم های ضدآفتاب را بیش از سایرین جدی بگیرند.
مصرف زیاد شیرینی جات
مصرف مقدر زیاد قند در هر روز می تواند شادابی و جوانی تان را بگیرد. در فرایندی که آن را فرایند گلیکولیزه شدن می نامند، ملکول های قند در جریان خون به ملکول های پروتئینی کوچکی متصل می شوند و محصول نهایی این فرایند باعث پیری زودرس فرد می شود.
کلاژن و الاستین پروتئین هایی هستند که به شدت مستعد شرکت در فرایندهای گلیکولیزاسیون می باشند. بنابراین مصرف رژیم غذایی دارای قند بالا واقعا آسیب رسان است.
فراموش کردن سایه
نور خورشید نه تنها بر پوست اثر سوء دارد، بلکه منجر به آسیب های چشمی نیز می شود و می تواند موجب ابتلا به آب مروارید وابسته به سن گردد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور ماوراءبنفش می تواند منجر به آب مرارید و سایر بیماری های چشمی شود. بنابراین استفاده از عینک آفتابی مناسب و دور ماندن از نور خورشید را جدی بگیرید.
منبع: تبیان