انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.
حرکت اول (سمت چپ)
ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.
حرکت دوم (سمت راست)
کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
منبع: سلامت نیوز
توصیه‌های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
10 دلیل محکم برای ورزش کردن غیر از لاغری!
داروهای گیاهی لاغری و تخریب وحشتناک کبد!
کاهش وزن با بهترین متد مصرف میوه!
کوچک کردن شکم با یک صبحانه متفاوت!
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟