اگر مبتلا به آسم هستید، حتما می‌دانید که تقلا کردن برای تنفس چقدر ترسناک است. اما لازم نیست با این ترس زندگی کنید. شما می توانید از بروز حملات آسم جلوگیری کرده و یک زندگی فعال و راحت را تجربه کنید. برای این کار، باید یک برنامه درست داشته باشید. داشتن یک برنامه مناسب کمک می‌کند که با در نظر گرفتن علائم، خوردن داروها و اجتناب از عوامل محرک، دیگر دچار حمله نشوید.
در نظر گرفتن علائم آسم
برای جلوگیری از بروز حملات آسم، باید علائم خود را به طور منظم زیر نظر بگیرید. این کار کمک می‌کند که با تشخیص نشانه‌های اولیه بتوانید از بروز یا تشدید حمله جلوگیری کنید. گاهی اوقات علائم پنهانند، اما بعضا قابل مشاهده هم هستند.
علائم شایع حمله آسم عبارتند از:
• سرفه کردن
• خس‌خس سینه
• احساس فشردگی در قفسه سینه
• تنگی نفس یا مشکل تنفسی
برای نظارت منظم بر نحوه تنفس خود باید از یک تیم مراقبت‌های بهداشتی مشورت بگیرید تا شما را با نحوه استفاده از پیک فلومتر آشنا کنند. این دستگاه کوچک که با دمیدن در آن عمل می‌کند، مقدار جریان هوای خروجی از ریه شما را نشان می‌دهد. کار با این دستگاه آسان است و اطلاعات لازم بلافاصله ارائه می‌شوند. نتیجه پیک فلومتر می‌تواند نشان دهد که لوله تنفسی شما بیش از حد باریک است. عارضه‌ای که به عنوان یکی از نشانه‌های اولیه آسم در نظر گرفته می‌شود. اگر به طور منظم از پیک فلومتر استفاده کنید، می‌توانید جلوی حمله بعدی را بگیرید.
مصرف داروهای آسم بر اساس دستور پزشک
یک برنامه منسجم مقابله با آسم باید شامل دستورالعمل‌های شخصی برای مصرف داروها باشد. پزشکان معمولا دو نوع داروی مختلف را برای آسم تجویز می‌کنند که عبارتند از:
• داروهای درازمدت برای جلوگیری از علائم آسم
• داروهای با اثرگذاری سریع برای جلوگیری از حملات ناگهانی
پزشک مقدار و زمان مصرف داروها را بر اساس نیازهای شما تعیین می‌کند. اگر بعد از درمان، هنوز هم ازعلائ مآسم رنج می‌برید، پزشکتان را مطلع سازید. پزشک در این شرایط یک برنامه جدید برای شما تنظیم خواهد کرد.
شناسایی عوامل محرک آسم
عوامل محرک آسم، مواد یا ترکیباتی هستند که باعث بروز علائم آسم در شما می‌شوند. این محرکها از فصلی به فصل دیگر متفاوتند. بسیاری از افراد مبتلا به آسم، آلرژی هم دارند. آلرژی یکی از عواملی است که می‌تواند باعث بروز حمله آسم شود.
پزشک شما ممکن است از پچ تست پوستی برای شناسایی آلرژی‌های تماسی استفاده کند. در این تست، مقدار کمی از یک آلرژن خاص با پوست تماس داده می‌شود تا واکنش شما به آن بررسی شود. آزمایش خون موسوم به (RAST) نیز نقش قابل‌توجهی در شناسایی آلرژن‌ها دارد.
آلرژن‌هایی که معمولا باعث بروز علائم آسم می‌شوند، عبارتند از:
• شوره بدن حیوانات پر یا خزدار
• سوسک
• گرد و خاک
• غبار
• قارچ
• گرده
حتی اگر آلرژی نداشته باشید، برخی از مواد و ترکیبات باعث بروز علائم آسم می‌شوند. به عنوان مثال:
• آلودگی هوا
• آسپرین
• هوای سرد
• ورزش
• داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID)
• عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی
• استرس
• سولفیت موجود در برخی مواد غذایی مانند غذاهای دریایی
• دود دخانیات
از عوامل محرک آسم دوری کنید
وقتی از عوامل محرک آسم مطلع شدید، می‌توانید از اقدامات مناسب برای به حداقل رساندن سطح تماس با آنها استفاده کنید. برای دوری از عوامل محرک آسم، می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید:
• مراقب آلودگی هوا باشید: در خانه‌ای با تهویه مطبوع زندگی کنید که عاری از گرده و آلودگی باشد.
• کمتر در معرض هوای سرد قرار بگیرید: لباس گرم بپوشید و دهان و بینی خود را با کلاه یا روسری بپوشانید.
• سیگار را ترک کنید: اگر سیگار می‌کشید، از پزشک خود بخواهید شما را با نحوه ترک آن آشنا کند.
• استرس را کاش دهید: استرس خود را با تنفس عمیق و کنترل شده، ماساژ و تمرکز مدیریت کنید.
• سالم بمانید: به اندازه کافی استراحت کنید، غذای خوب بخورید و دستان خود را بشویید تا از عفونت‌های تنفسی در امان باشید.
• مراقب غذای‌تان باشید: برچسب مواد غذایی را بخوانید و از مصرف غذاهایی که به آنها حساسیت دارید اجتناب کنید.
منبع: health
رژیم غذایی پیشنهادی متخصصان برای مقابله با آسم