پایانی بر ریزش مو با این ویتامین ها و مواد معدنی- قسمت دوم

لطفا ابتدای مطلب را در «پایانی بر ریزش مو با این ویتامین ها و مواد معدنی- قسمت اول» بخوانید

بسیاری از مردم جهان درباره ویتامین ها و مواد معدنی موثر در کاهش ریزش
مو و نقشی که در سلامت کلی ما ایفا می کنند اطلاعات چندانی ندارند و یا اصلا با
آنها آشنا نیستند. بر همین اساس، آشنایی با انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی
که به آنها نیاز دارید و تصمیم گیری درباره این که به مقدار بیشتر یا کمتر از کدام
یک نیاز دارید، ایده خوبی است.

در ادامه قصد داریم با برخی از ویتامین ها و مواد معدنی که در ریزش مو موثر هستند، بیشتر آشنا شویم.

روی
ما به دلایل مختلف به روی نیازمند هستیم که داشتن موهایی
سالم نیز از آن جمله است. روی برای تولید چربی پوست سر نیاز است که یک چربی طبیعی
بوده و برای داشتن موهایی سالم ضروری است.
روی به حفظ لطافت پوست سر کمک می کند، از ایجاد شوره
جلوگیری می کند، و ساقه مو را سالم و قوی حفظ می کند. کمبود روی در رژیم غذایی می
تواند به سفید شدن زودرس موها یا طاسی منجر شود. بدن به طور طبیعی روی ذخیره نمی
کند و دریافت آن از منابع غذایی سالم مانند مخمر، زرده تخم مرغ، دانه کدو تنبل، و
میگو یا مکمل های غذایی مهم است.
این نکته را به خاطر داشته باشید که به میزان توصیه شده
روزانه روی دریافت کنید زیرا میزان بیش یا کمتر از حد آن می تواند به مشکلات
بسیاری از جمله ریزش مو منجر شود.
روی در مواد غذایی مختلف مانند گوشت قرمز، گوشت ماکیان،
جگر، جوانه گندم، میگو، دانه کدو تنبل، محصولات سویا، و زرده تخم مرغ یافت می شود.
بتا سیتوسترول
بتا سیتوسترول یک عصاره گیاهی طبیعی حاوی مواد مغذی مورد
نیاز برای موهایی سالم است. از آنجایی که بتا سیتوسترول کاملا طبیعی است فاقد
عوارض جانبی بوده و می تواند در ترکیب با داروهای دیگر که به طور مرتب مصرف می
شوند، استفاده شود.
بتا سیتوسترول ریزش مو را درمان کرده و رشد موهای جدید را
بهبود می بخشد. خطری در استفاده از این ماده وجود نداشته و مردان و زنان می توانند
آن را مصرف کنند.
آهن
کمبود آهن می تواند عامل ریزش مو در زنان باشد و بر همین
اساس حصول اطمینان از دریافت کافی این ماده مغذی از رژیم غذایی مهم است.
سه دلیل اصلی کمبود آهن در زنان شامل دوره های پریود
سنگین با خونریزی زیاد، زخم های معده و التهاب معده که موجب خونریزی در دستگاه
گوارش می شوند، و کمبود خون پس از زایمان می شوند.
از جمله منابع غذایی خوب برای آهن می توان به گوشت قرمز،
میوه های خشک، توفو، و بروکلی اشاره کرد.
هسته انگور
یکی از امن‌ترین چیزهایی که می توان برای درمان ریزش مو
استفاده کرد، هسته انگور است. هسته انگور به صورت مایع و کپسول در دسترس است و به
مهار ریزش مو و بهبود رشد موی سالم کمک می کند. افرادی با بیماری های ژنتیکی مشخص
یا آنهایی که از تغذیه نامناسب رنج می برند و ریزش مو دارند می توانند از عصاره
هسته انگور بهره ببرند.
عصاره هسته انگور فولیکول های مو را تحریک کرده و استفاده
از آن می تواند ریزش مو را مهار کند. همچنین به واسطه ویژگی های سم زدایی خود
گزینه ای خوب برای پاکسازی بدن است.
اسیدهای آمینه
ریزش مو می تواند با اسیدهای آمینه درمان شود که از
اثرگذاری بهتری در ترکیب با ویتامین ها و مواد مغذی دیگر برخوردار می شوند. بهترین
اسیدهای آمینه برای درمان ریزش مو و موهای نازک عبارتند از:

متیونین که آنتی اکسیدانی قوی است و منبعی فوق العاده برای گوگرد محسوب
می شود.
سیستئین، اسید آمینه ای غیر ضروری است که می تواند رشد مو
را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
سیستین، اسید آمینه غیر ضروری دیگری است که برای درمان
نازکی و ریزش مو و بهبود رشد مو کاربرد دارد.
تیروزین، اسید آمینه غیر ضروری دیگری است که برای درمان
بسیاری مسائل سلامت از جمله ریزش مو استفاده می شود.
اینوزیتول
از اینوزیتول برای کمک به مهار ریزش مو و رشد دوباره
موهای سالم استفاده می شود. همچنین اینوزیتول به کاهش سطوح کلسترول کمک می کند.
اینوزیتول توسط مردان و زنان برای درمان نازکی مو استفاده
می شود و دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی است که فولیکول های مو را سالم نگه می
دارد.
مواد غذایی مختلفی حاوی اینوزیتول هستند که از آن جمله می
توان به کشمش، دانه های جو، جوانه گندم، موز، گوشت گاو، جگر، برنج قهوه ای و انواع
سبزیجات اشاره کرد.
بیوتین
بیوتین به عنوان غذایی برای موهای شما در نظر گرفته می
شود و نقشی کلیدی در مقابله با ریزش مو ایفا می کند. بیوتین یکی از مهم‌ترین
ویتامین هایی است که می توانید برای رشد موهایی سالم در رژیم غذایی خود از آن
استفاده کنید و در همین راستا ممکن است به مصرف مکمل های غذایی برای دریافت میزان
کافی از آن نیاز داشته باشید.
دو ماده غذایی که منبعی فوق العاده برای بیوتین هستند
شامل جگر و زرده تخم مرغ می شوند اما شما نیازمند مصرف مقدار زیادی از آنها در روز
هستید و از این رو مصرف مکمل های بیوتین انتخاب بهتری است.

منبع: سلامت نیوز

Normal
0

false
false
false

EN-US
X-NONE
AR-SA

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:”Times New Roman”;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

بهترین درمان خانگی برای ریزش مو