اگر به دنبال آماده‌کردن یک وعده شیرین سالم برای فرزندتان هستید می‌توانید
به‌جای محصولات آماده که سرشار از مواد قندی و افزودنی است از موادی
استفاده کنید که سالم هستند:
کنسرو میوهها بدون قند اضافه
میوه‌های تازه؛ متخصصان تغذیه میوه‌های تیره رنگ مانند انواع توت‌ها را
توصیه می‌کنند که ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری دارند. این میوهها حاوی
رسوراترول، یک آنتی‌اکسیدان قوی هستند که خواص ضدسرطانی دارند و برای
سلامت قلب خوب اند.
میوه‌های خشک شده همچون کشمش و توت
ماست شیرین نشده و کم کالری
خرما، یک میوه خشک مناسب برای برطرف کردن میل به شیرینی است که می‌توان در طول روز از آن استفاده کرد
سیب‌زمینی شیرین از مغذی‌ترین سبزیجات به شمار می‌رود زیرا حاوی مقدار
زیادی فیبر در رژیم غذایی و شامل ویتامین های A، B6، C و فولات است.
همچنین شما می‌توانید چیپس سیب زمینی پخته شده در خانه درست کنید که از
میان وعده‌های سالم است.
منبع: روزنامه سپید
میان وعده مناسب کودک را بشناسید