چه کنیم تا خوابی شیرین داشته باشیم؟

آیا شما هم هر شب ساعت های طولانی در رختخواب کلنجار می روید تا خوابتان ببرد؟ نصف شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا نکند یک وقت خواب بمانید؟ شاید جزو آن دسته از افرادی هستید که تا لحظه خواب نمی‌توانید از تلفنن همراه و چک کردن پیام‌های خود دل بکنید. همه این موارد از علل بدخوابی و بی خوابی به شمار می‌روند.