کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود برخی کارهای عادی و روزانه که باعث بروز سردرد در افراد می شود را شناسایی کرده اند و توصیه می کنند افراد بویژه خانم ها که سردرد در آنها شایع تر است توجه خاصی برای جلوگیری از بروز سردرد به این دلایل داشته باشند.
از جمله مواردی که باعث بروز سردرد می شود حمل کیف سنگین دستی توسط خانم ها است، معمولا خانم ها وسایل مختلفی را با خود حمل می کنند و دانشجویان این روزها انواع کتاب، تبلت و لپ تاپ های سنگین را با خود حمل می کنند که فشاری مضاعف به کمر و گردن آنها می آورد و می تواند باعث بروز سر درد به دلیل فشار به اعصاب ستون فقرات و گردن شود.
کارشناسان توصیه می کنند خانم ها از حمل وسایل غیر ضروری توسط کیف خودداری کنند و اگر مجبور به حمل وسایل سنگین هستند در فواصل کوتاه کیف خود را زمین بگذارند تا کمر آنها استراحت کند.
همچنین کیف دستی را به تناوب بر روی هر دو شانه خود بیندازند و بهتر است برای حمل وسایل از کوله پشتی استفاده کنند تا فشار کمتری به کمر آنها وارد بیاید.
از جمله دیگر مواردی که باعث سردرد در خانم ها می شود استفاده بیش از حد از انواع داروهای مسکن برای رفع سردرد و دردهای عضلانی است که باعث می شود بدن آنها نسبت به داروها مقاوم شود و نیز سردرد به دلیل التهاب عروق مغزی رخ دهد.
یکی دیگر از مواردی که باعث سردرد در خانم ها می شود نشستن بیش از حد پشت میز و کار با دستگاه های تلفن همراه، کامپیوتر و لپ تاپ است که به دلیل نیاز به تمرکز بالای چشم و بی تحرکی سر و عضلات گردن می تواند باعث فشار به اعصاب بینایی و عصب های مغزی و بروز سردرد در آنها شود. بهترین راه برای جلوگیری از بروز سردرد در این مواقع داشتن تحرک و پرهیز از نشستن برای مدت زمان طولانی است.
برخی ورزش ها از جمله ورزش با دمبل حتی دمبل های سبک نیز می توانند باعث فشار به اعصاب ماهیچه ای و بروز سردرد شوند. اگر هنگام دمبل زدن یا کمی پس از آن دچار سردرد می شوید از انجام این ورزش خودداری کنید.
با رعایت این موارد ساده می توانید بدون احساس سردرد به فعالیت های روزانه خود برسید و جسمی سالم داشت
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟