با کاهش دما، ناگهان مشکلات سلامتی از ناکجا سربرمی‌آورند، و درد مفاصل هم یکی از آنهاست. اما می‌توان با رعایت یک‌سری نکات و قوی و سالم نگه داشتن مفاصل این زمستان را سپری کرد که در اینجا به آنها می‌پردازیم.
-از زانوبند استفاده کنید؛ به منظور محافظت از زانوهایتان در زمستان و کاهش درد، از محافظ زانو استفاده کنید. محافظ‌های زانو انواع مختلفی دارند که باعث کاهش درد زانو شده و مانع از آسیب جدی به آنها می‌شوند. 
-آب زیاد بنوشید؛ اکثر افراد با این کار در واقع با کم‌آبی بدن مبارزه می‌کنند، اما آب برای تسکین درد مفاصل‌تان اهمیت فراوانی دارد. در زمستان، میزان مصرف آب ما کم می‌شود،‌ که باید گفت برای اصطکاک کافی بین مفاصل لازم و مورد نیاز است. بنابراین حتما از این مسئله مطمئن شوید که بدن‌تان هیدراته بوده تا استخوان‌ها و مفاصل‌تان سالم بماند. 
-کفش‌هایتان را چک کنید؛ بسیاری از افراد این مسئله را نادیده می‌گیرند اما پوشیدن کفشی با اندازه مناسب برای زانوها، قوزک پا و مفاصل‌تان بسیار مفید است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند به مدت طولانی پرهیز کرده و از این مسئله مطمئن شوید که انگشتان پایتان فضای کافی دارند تا حین راه رفتن حس خوب و راحتی داشته باشید.
-هنگام ایستادن به مدت طولانی، حالت‌تان را تغییر دهید؛ اگر کارتان به نحوی است که مستلزم ایستادن طولانی است مانند کار در فروشگاه‌های زنجیره‌ای یا در رستوران، توصیه می‌شود که وضعیت‌های خود را به طور مرتب تغییر داده تا از وارد آمدن فشار تنها بر یک زانو جلوگیری کنید.
-پیش از ورزش، حتما خودتان را گرم کنید؛ ورزش اهمیت زیادی دارد اما سعی کنید حتما پیش از شروع تمرینات سخت و طاقت‌فرسا، خود را گرم کنید. این کار مانع از بروز آسیب شده و به انعطاف‌پذیری بدن کمک خواهد کرد. علاوه بر این، نرمش باعث افزایش جریان خون شده که در کل به ارتقاء وضعیت بدنی بعد از ورزش کمک می‌کند.  
منبع: thehealthsite

آیا روغن‌ ماساژ می‌تواند درد مفاصل را تسکین دهد؟