با رژیم لاغری «اتکینز» آشنا شوید

حسین ایمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران بیان
کرد: متاسفانه مدتی است که افراد برای داشتن اندامی زیبا و لاغر از  رژیم
اتکینز پیروی می کنند که شامل مقادیر زیادی از محصولات پروتئینی است.

وی
با اشاره به اینکه پروتئین های حیوانی ( مرغ و به خصوص گوشت قرمز) سرشار
از اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، اظهار داشت: مصرف بیش از حد این مواد
میزان زیادی از مواد سمی مانند اوره و کراتینین را در بدن تولید می کند و
ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند نقرس و نارسایی کلیه را به طور چشمگیری
افزایش می دهد.

این
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه چربی های موجود در برنامه
غذایی به سه دسته اشباع، pufa و mufa تقسیم بندی می شوند، عنوان کرد: چربی
های اشباع فاقد پیوند دوگانه هستند و یکی از چربی های مضر برای سلامتی بدن
محسوب می شوند و مصرف مداوم آن ها افزایش کلسترول بد خون(LDL) را به دنبال
دارد. 

ایمانی
در خصوص چربی های pufa افزود: این چربی ها دارای چندین پیوند دوگانه در
ساختار خود هستند. از مزایای استفاده طولانی مدت از آن ها می توان به کاهش
چربی مضر خون (LDL) اشاره کرد.این دسته از چربی ها در منابع گیاهی یافت می
شوند.

وی تصریح کرد: چربی های با یک پیوند دوگانه(mufa) منجر به کاهش کلسترول بد( LDL) و افزایش کلسترول خوب(HDL) خون می شود.

این
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه افرادی که رژیم پر پروتئین و
سرشار از گوشت مصرف می کنند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و
عروقی(انسداد عروق کرونر قلبی و گرفتگی رگ ها) در آن ها افزایش پیدا می
کند، تاکید کرد: مواد گوشتی حاوی اسید های چرب ترانس هستند که سبب کاهش
(HDL) و افزایش(LDL) می شوند ولی روغن هایی که از مغزها و برخی از گیاهان
به دست می آیند مانند روغن زیتون برای سلامت قلب و عروق مفید هستند.

ایمانی
یادآور شد: به طور کلی پروتئین ها حدود 15 تا 20، کربوهیدرات ها 50 تا 60 و
چربی ها 30 درصد از رژیم غذایی روزانه افراد را به خود اختصاص می دهند.

محبوب ترین رژیم های لاغری 2015 کدامند؟