اگر اضطرابتان شدید است، این چند روش را امتحان کنید:
– آرام و عمیق نفس بکشید؛ در این مواقع تمایل به سمت نفس‌های تند است اما اگر روی آرام کردن نفس‌های‌تان تمرکز کنید، نفس‌های مساوی و عمیق بکشید، آن وقت می‌توانید بدن‌تان را فریب بدهید تا خیال کند، آرام‌تر از چیزی هستید که در واقع هستید.
– به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
– 6 دقیقه مطالعه در آرامش می‌تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. تحقیق دانشگاه ساسکس نشان داده، مطالعه می‌تواند میزان استرس را تا 68 درصد کاهش دهد.
– یک پیاده‌روی کوتاه اما سریع را امتحان کنید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟