تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است افرادی که روزانه 20 دقیقه ورزش می‌کنند بدن خود را از انواع التهاب دور نگه می‌دارند.
ورزش روزانه مزیت‌های فراوانی برای بدن دارد که می‌توان از آنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی، بهبود سوخت و ساز بدن، کنترل وزن، تقویت قلب، عضلات و استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان و به طور کل تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.
محققان دانشگاه کالیفرنیا باور دارند، روزانه 20 دقیقه ورزش می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و بدن را از انواع التهاب‌ها دور نگه دارد؛ در طول این زمان، بدن هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نوراپی‌نفرین را به جریان خون ترشح می‌کند که موجب فعال شدن سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
التهاب یک بخش ضروری از پاسخ ایمنی بدن است، اما التهاب بیش از حد می تواند به بیماری منجر شود. التهاب مزمن در پدید آمدن بیماری‌هایی هم‌چون دیابت، چاقی، بیماری سلیاک، فیبرومیالژی یا بیماری‌های روده مانند بیماری کرون یا کولیت اولسروز موثر است.
ویتامین هایی که باعث کاهش التهاب بدن می شود