چند راه برای پایان دادن به خوردن آخر شب:
* شام باید حاوی دو نوع ماده مغذی باشد: فیبر (موجود در سبزی و غلات سبوس‌دار) و پروتئین ( موجود در گوشت لخت، لوبیا و لبنیات)، تا احساس سیری و رضایت کنید. این دو نیز قند خون را ثابت نگه می‌دارد ، درنتیجه کمتر هوس مصرف شیرینی خواهید کرد.
* زمان دسر خوردن را حداقل تا یکی دو ساعت پس از مصرف شام به تأخیر بیندازید.
* برای صبحانه فردا برنامه ریزی کنید . دانستن این‌که قرار است غذای دیگری بخورید به گونه‌ای نیاز فوری به غذا خوردن را سرکوب می‌کند.
* آشپزخانه را تعطیل کنید. پس از صرف شام و دسر، غذای باقی‌مانده را در یخچال جابه‌جا کنید، ظرف‌ها را بشویید، چراغ آشپزخانه را خاموش‌کنید و بیرون بیایید.
* چای گیاهی که هم آرام‌بخش است و هم گرم و برای مدتی شمارا مشغول نگه می‌دارد، میل‌کنید.
*ذهن خود را با فعالیت هایی که شامل خوردن نباشد مانند پیاده روی یا خواندن کتاب مشغول کنید.
منبع: روزنامه خراسان
اثر مخرب غذاخوردن قبل از خواب که نمی دانید
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟