دندانها از گرانبهاترین ویژگی‌های صورت یک کودک‌اند، اما عمرشان به عادات غذایی کودک بستگی دارد. شاید به این فکر می‌کنید که چطور می‌توانید از دندان‌های کودک محافظت کنید؟ حتی اگر دندان‌های کوچک فرزند خود را دو بار در روز مسواک بزنید، باز هم ممکن است یک عادت غذایی نادرست باعث پوسیدگی دندانها شود. برای جلوگیری از پوسیدگی زودهنگام دندان‌های کودک باید به رژیم غذایی او بیشتر توجه کنید. غذاهای مغذی به معنای غذاهای دندان‌پسند هستند. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی پرقند و پرکربوهیدرات با ایجاد یک حالت اسیدی در دهان باعث تخریب دندانها می‌شوند. برای پیشگیری از این امر می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید:
1. آب‌میوه در فنجان لوله‌دار
آب‌میوه نوشیدنی محبوب کودکان است، اما اگر با فنجان نی‌دار به کودک آب‌میوه دهید، خطر پوسیدگی دندان‌هایش افزایش خواهد یافت. از آنجایی که اکثر فنجان‌های لوله‌دار خروجی باریکی دارند، مایعات را با سرعت کمتری از دهان و دندان عبور می‌دهند. در این شرایط، حتی اگر نوشیدنی انتخابی شما یک نوشیدنی کم‌قند هم باشد، خطر پوسیدگی دندانها دو چندان خواهد شد. چون باکتری‌ها زمان بیشتری برای در هم شکستن مینای دندان و ایجاد پوسیدگی خواهند داشت.
اگر می‌خواهید به کودک آب‌میوه بدهید، آن را در دو وعده و به صورت رقیق‌شده سرو کنید. سعی کنید مقدار آب‌میوه بیش از 4 تا 6 اونس در روز نباشد. آب‌میوه را تنها به همراه یک میان وعده سبک سرو کنید تا خطر سایش مینای دندان و پوسیدگی کاهش یابد. بهتر است از نی استفاده کنید. نی جلوی پر شدن دهان را می‌گیرد و از دندانها در برابر خطرات احتمالی محافظت می‌کند.
2. غذاهای سفید
بچه‌ها زیاد اهل خوردن غذاهای متنوع نیستند و معمولا دوست دارند غذای مورد علاقه‌شان را هر شب و هر روز بخورند. اما اگر غذای مورد علاقه آنها جزء غذاهای سفید باشد -مانند برنج سفید، نان سفید، ماکارونی ساده- خطر بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان در آنها افزایش خواهد یافت. چون کربوهیدرات‌های ساده موجود در این مواد غذایی به سرعت تبدیل به قند می‌شوند. نان سفید و رول‌های شیرین ضرر دارند، حتی اگر آنها را به همراه مربا میل کنند. چسبندگی این مواد غذایی باعث می‌شود که دندان‌های کودک آسیب بیشتری ببینند.
برای مراقبت از دهان و دندان کودک بهتر است غذاهای سفید مورد علاقه کودک را با غذاهای کامل جایگزین کنید. برنج قهوه‌ای، غلات سبوس‌دار و ماکارونی و نان گندم گزینه‌های خوبی هستند.
3. شیرینی فندقی
بیشتر کودکان عاشق شیرینی فندقی‌اند؛ اما وقتی پای سلامت دندان به میان می‌آید، انتخاب‌های بهتری هم برای خوردن یک میان‌وعده وجود دارد. چیپس سیب زمینی و نان شیرینی حلقوی گزینه‌های خوبی هستند، چون قند زیادی ندارند و به دندان‌های کودک نیز آسیب نمی‌زنند. همانطور که می‌دانید، بسیاری از تنقلات به محض شکسته شدن در دهان به قند تبدیل شده و خطر پوسیدگی دندان را به دنبال دارند.
شکم‌های کوچک کودکان به سرعت پر می‌شود، اما در بین وعده‌های اصلی به یک میان‌وعده مناسب و مغذی نیاز دارد. به همین دلیل است که میان وعده، یک جزء اصلی در رژیم غذایی کودکان است. از تنقلاتی استفاده کنید که به دندانها آسیب نمی‌زنند. چوب شور، غلات و کراکر بدون قند گزینه‌های خوبی هستند. پنیر هم میان‌وعده خوبی است، چون می‌تواند باکتری‌ها را از سطح دندان پاکسازی کند. در واقع، پنیر حکم مسواک را در بین مواد غذایی دارد. برای اینکه باکتری‌های مخرب فرصت کمتری برای ایجاد پوسیدگی بر روی دندان‌های مرواریدی فرزند دلبندتان داشته باشند، بهتر است یک میان‌وعده سالم بعد از صبحانه و یک میان‌وعده دیگر بعد از ناهار به او بدهید.
4. اسنک میوه‌ای و کشمش
اکثر کودکان از دشمنان مینای دندان، از جمله آب‌نبات خوششان می‌آید. اما آنها اسنک میوه‌ای، کشمشی و بقیه خوراکی‌های چسبنده را هم دوست دارند و آنها را به عنوان یک میان‌وعده سالم و بی‌خطر مصرف می‌کنند. مشکل این میان‌وعده‌ها این است که هر قدر چسبندگی بیشتری داشته باشند، فرصت بیشتری برای لانه کردن در بین دندانها و ایجاد پوسیدگی خواهند داشت. قند موجود در این مواد غذایی به راحتی تبدیل به باکتری شده و دندان‌های کودک را خراب می‌کند. نتیجه: اگر دوست دارید می‌توانید یک بسته کشمش یا اسنک میوه‌ای به کودکتان بدهید، اما باید قید لبخند زیبای او را بزنید.
کودک خود را به خوردن توت فرنگی، انگور، انبه، و هندوانه آبدار تشویق کنید و شیرینی‌جات مضر و چسبنده را دور بریزید. اگر دنبال یک چیز شیرین‌تر هستید، می‌توانید به او بستنی بدهید و یا یک تکه شکلات کوچک برایش بخرید (باور کنید یا نه، این موارد بهتر از میوه‌های خشک شده هستند).
منبع: whattoexpect