تمرین با وزنه، میزان کالُری مصرفی روزانه شما را افزایش می‌دهد، بنابراین شما بیشتر وزن کم می‌کنید، حتی در روزهایی که ورزش نمی‌کنید. بدون تمرین با وزنه هرگز بدرستی چربی نخواهید سوزاند.
به بیان دیگر، گرچه تمرینات هوازی برای چربی‌سوزی خوب است، اما اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید، سر انجام بدن شما از بافت عضلانی‌تان تغذیه خواهد کرد و آنچنان که باید از چربی‌هایتان کاسته نمی‌شود.
به یاد داشته باشید کار کردن با وزنه باید حتما زیر نظر مربی ورزش باشد تا نحوه صحیح کار کردن با وزنه و تعادل در انجام تمرینات را به شما آموزش بدهد. وگرنه نه‌تنها دچار آسیب‌های اسکلتی – عضلانی خواهید شد، بلکه اندامتان نیز زیبایی زنانه خود را از دست خواهد داد. بعلاوه ترکیب تمرینات هوازی و تمرین با وزنه‌ها راهی عالی برای چربی‌سوزی و تقویت عضلات شما است.
آیا کار با وزنه برای سلامتی همه لازم و موثر است؟