5 روش اثبات شدن برای بهبود حافظه

حتماً در این فکرهستید که چگونه می‌توانید حافظه تان را بهبود دهید؟ باید
بدانید که روند بهبود حافظه با  استراحت شروع می‌شود. سعی کنید 30 دقیقه
زودتر از ساعت معمول به خواب بروید. به نقل ازسایت Reader’s Digest این کار
را ادامه دهید تا خواب کافی داشته باشید.

قبل از این که خود را درگیر کار یا فعالیتی کنید که به یادآوری و به خاطر
سپردن اطلاعات جدید نیاز دارد، کافی است  چشمانتان را ببندید ، ذهن خود را
خالی کنید و حداقل به مدت 2 دقیقه  نفس عمیق بکشید. نفس عمیق به پاکسازی
ذهن و کاهش هورمون های استرس کمک می کند و در پی آن توانایی مغز برای جذب
اطلاعات جدید، تقویت می شود. 

هنگامی ‌که می خواهید اطلاعات جدیدی را به خاطر بسپارید، موارد دیگر را از
مغزتان پاک کنید و به طور فعال روی اطلاعات جدید متمرکز شوید. توجه کامل
به یک موضوع، به ثبت آن در حافظه کمک می کند. 

اگر قرار است در آزمونی شرکت کنید و باید اطلاعاتی را به خاطر بسپارید،
ژینکو مصرف کنید که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و از گیاهان مؤثر در تقویت
حافظه و یادگیری به شمار می رود.

یک یا دو فنجان قهوه در روز بنوشید. نتایج مطالعات نشان می دهد که کافئین
 موجود در قهوه باعث افزایش هوشیاری و تقویت برخی انواع حافظه می‌شود.
براساس مطالعات، خطر بروز بیماری آلزایمر در افرادی که قهوه می‌خورند  کمتر
است.

نتایج مطالعه روی مغز موش‌ها و انسان‌ها نشان می دهد که تمرینات منظم روند
بازیابی حافظه را بهبود می بخشد. تناسب‌اندام در افراد مسن به کند شدن
روند کاهش حافظه کمک می‌کند. ورزش منظم  می‌تواند حافظه مکانیکی  را بهبود
بخشد. ورزش منظم به بهبود توانایی‌های شناختی منجرمی‌شود.

منبع: روزنامه خراسان

با این 5 روش هوش تان را بالا ببرید