مسافت کوتاه -1 تا 3 ساعت
خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین، مانند املت و تخم مرغ قبل از پرواز، به تثبیت قندخون شما کمک می کند.
همچنین استفاده از میوه های تازه ،آجیل ،چای گیاهی نیز پیشنهاد می شود
مسافت متوسط-3 تا 5 ساعت
یک اسموتی شیر نارگیل یا دیگر سبزیجات و میوه ها، بدنتان را هیدراته نگه می دارد. از مصرف سدیم زیاد خودداری کنید.
موز و آواکادو قبل از پرواز نیز پیشنهاد می شود.
مسافت طولانی-بیش از 5 ساعت
قبل از پروازهای طولانی حتما مواد غذایی تازه مصرف کنید. ماست، پرتقال و سبزیجات رنگ روشن برای افزایش ویتامین C پیشنهاد می شود.
در آخر از خوردن غذاهای پر نمک ،پر شکر و تند پرهیز کنید. چنانچه غذای هواپیما برایتان مناسب نیست، سالاد مناسبی با خود همراه داشته باشید.
منبع: رکنا
روش‌های کاهش گوش‌درد هنگام پرواز با هواپیما