در ادامه به سه خطای تغذیهای اشاره شده است که در پیری زودرس نقش
دارد. این در حالی است که می توان با تنظیم آن ها در رژیم غذایی یا افزودن
مکملها، جوان تر به نظر رسید و جوانی را احساس کرد.
بدن ضروری است. این ویتامین فقط در غذایی یافت میشود که منشا حیوانی دارد
و به تنظیم متابولیسم و تولید انرژی کمک میکند. در ضمن خستگی یکی از
علایم اصلی کمبود ویتامین B12 است و معمولا در افرادی رخ میدهد که از
پروتئین حیوانی زیادی استفاده نمیکنند.
تکه گوشت لخم در روز، برای رفع این مشکل مفید است.بهترین منابع ویتامین B12
شامل غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو وهمچنین غلات غنی شده است.
اما بسیاری از افراد از مصرف این مکملها غفلت میکنند. به گفته متخصصان
منگنز و مس هر دو برای حفظ سلامت غضروفها و انعطاف پذیری مفاصل مفید و
ضروری است.
معمولا ما به اندازه کافی از این خوراکیها نمیخوریم تا نیازمان به این
املاح برطرف شود.
ضروری برای بدن است که معمولا تا حد زیادی مانع از تحلیل رفتن حافظه
میشود.
غذاهای خود را با روغنهای طبیعی مثل روغن زیتون طبخ کنید. سپس در هر هفته
مصرف ماهیهای مفید مثل ماهی آزاد و ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه
کنید. دانه کتان، غلات سبوسدار ، گردو و بادام نیز برای دریافت این
چربیهای مفید توصیه میشود. مصرف یک قاشق غذاخوری گردو 5 روز در هفته و 9
تا 12 عدد بادام، 4 نوبت در هفته کافی است.
منبع: روزنامه خراسان