راهکارهای کاهش تعرق در تابستان
۱ – ورزش کنید
ورزش به هر شکلی می‌تواند برای شما مفید باشد . پیاده روی، شنا یا هر ورزش دیگری می‌تواند به افزایش سطح اندروفین بدن کمک کند. که در این صورت، از بوجود آمدن شرایطی که باعث تعریق بیش از اندازه خواهد شد جلوگیری بعمل خواهد آورد. ورزش روزانه همچنین باعث خواهد شد تا تناسب اندامتان حفظ شود و بدنی سالم داشته باشید.
۲ – مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید
نوشیدن برخی مایعات از جمله چای، قهوه و نوشیدنی های کولادار حاوی کافئین می تواند باعث افزایش تعریق در فصل های گرم شوند. پس مصرف آنها را به حداقل برسانید. سعی کنید به جای قهوه از چای سبز یا آیس تی یا اسپرسوی قرمز استفاده کنید.
۳ – غذاهای تند نخورید
اگر مزاج شما تند است و علاقه ی زیادی به غذاهای تند دارید باید بگوییم که غذاهای فلفلی و تند هم مانند کافئین عمل می کنند و متابولیسم شما را بالا نگاه می دارند و دمای بدن شما را بالا می برند .
۴ – همیشه موی زیر بغل را بتراشید
موی بدن تاثیر زیادی روی تعریق نمی گذارد ولی تا وقتی که کم باشند . اگر از افرادی هستید که موی بدن را حالا حالا ها نمی تراشید باید بگوییم از دلایل اصلی بوی بد عرق شما همین مورد است . پس آن را به طور منظم بتراشید و برای بهتر شدن وضعیت بعد از تراشیدن کمی پودر تالک روی آن بپاشید . این کار حداقل تا ۱۰ ساعت بوی بد را دور می کند.
۵ – مایعات مصرف کنید
آیا می‌دانید که مصرف مایعات بصورت درست می‌تواند در کاهش تعریق موثر باشد؟! مایعات زیادی همچون آب و آبمیوه بنوشید. بهترین گزینه هم آب گوجه فرنگی است که می‌تواند تعریق بیش از اندازه را کنترل کند . از نوشیدنی‌های داغ هم دوری کنید چرا که می‌توانند باعث تعریق بیشتر شوند . آب میوه‌های تازه و نوشیدنی های سرد ، مفیدند ، پس به مصرف آنها روی بیاورید.
۶ – هر روز دوش بگیرید
همانطور که همه میدانیم، استحمام به از بین بردن بوی بد عرق کمک بزرگی میکند، حال اگر این عمل به صورت مونظم و روزانه تکرار شود می تواند به طور کلی بوی بد را از بدن شما دور نگه دارد. در هنگام استحمام توجه داشته باشید که نقاط دور دست و دشوار را نیز حتما بشویید و تا حدی این کار را ادامه دهید تا سلول های مرده از سطح پوست شما (که باعث بوی نامطبوع می شوند) جدا شوند.
۷ – از اضطراب دوری کنید
استرس تاثیر مستقیم بر روی غدد آپوکرین بدن دارد. این غدد در زیر پوست قرار داشته و وظیفه ی ترشح عرق را دارد.
پس با اظطراب و استرس بیش از حد میزان تعرق شما بیشتر شده و بدن شما بوی نامطبوعی خواهید گرفت. برای فرار از اضطراب روزانه می توانید مدیتیشن ( استراحت بدون هیچگونه فکر) یا یوگا انجام دهید. عبادت ، نماز و خواندن کتب آسمانی نیز کمک شایانی به آرامش هرچه بیشتر بدن شما خواهد کرد .
۸ – البسه خود را مرتباً بشویید.
پوشیدن لباس شسته نشده یکی دیگر از راه های تولید باکتری های شامل بوی بد در سطح پوست است. اگر پس از تعریق زیاد لباس خود را نشویید، روز بعد پس از پوشید ن آن احساس مطبوعی نخواهید کرد. همیشه سعی داشته باشید تا لباسهایتان بوی تازگی بدهند.
۹ – کفش چرمی و لباس کتانی روشن بپوشید
الیاف طبیعی مثل کتان یا پنبه عرق را به خوبی به خود می گیرند در حالی که الیاف مصنوعی آن را جذب نمی کند و باعث رطوبت بیشتر آن ناحیه و بوی بد عرق می شود، بنابراین بهتر است در فصول گرم لباس های سبک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می کنند و خنک تر هستند.
بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید زیرا کفش های بسته آن هم از جنس الیاف مصنوعی، باعث تعریق بیشتر پا و بوی نامطبوع آن می شوند.
۱۰ – مقدار پروتئین دریافتی‌تان را متعادل کنید
هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است . هر چه وعده غذایی‌ای که مصرف می‌کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد ، دمای بدنتان بالاتر می‌رود و بیشتر عرق می‌کنید . منابع پروتئین عبارتند از : انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات .
منبع: سلامتی