به نقل از womenshealthmag در اینجا 4 ماده غذایی که از تخم مرغ بیشتر پروتئین دارند، معرفی شده‌اند:
دانه سویای برشته: یک چھارم فنجان از این میان وعده، ۱۵ گرم پروتئین دارد. حال به این خاصیت ارزشمند، وجود مقادیر زیاد فیبر و پتاسیم را ھم اضافه کنید.
ماست یونانی: یک فنجان کوچک از این ماست، ۱۷ گرم پروتئین دارد و انرژی آن، ھماندازه یک سیب است. پس اگر نگران وزن خود ھستید، می‌توانید با خیال راحت از ماست یونانی استفاده کنید.
پنیر گرویر: این پنیر، در واقع نوعی پنیر سوئیسی است که در یک قوطی کبریت از آن، ۸ گرم پروتئین وجود دارد.
تخم کدو: تخم کدو، بیشتر به دلیل وجود منیزیم در آن، شھرت دارد اما باید بدانید که یک منبع غنی پروتئین نیز بهحساب می‌آید. در یک چھارم فنچان تخم کدو، ۱۰ گرم پروتئین وجود دارد.