بسیاری از ما مدت زیادی از روز را به صفحات تلویزیون، موبایل یا کامپیوتر خود خیره هستیم. در سال گذشته شرکت Nielsen بعد از نظرسنجی جامع خود اعلام کرد، یک فرد بالغ در آمریکا به طور متوسط نزدیک 9 ساعت از شبانه روز را به یکی از صفحات موبایل، تلویزیون یا کامپیوتر یا وسایل مشابه نگاه می‌کند.
این مسئله و تاثیری که می‌تواند بر روی چشمان ما داشته باشد، موضوع تحقیق بسیاری از گروه‌های تحقیقاتی است و هم‌چنان پاسخ قاطعی برای آن اعلام نشده است. پروفسور Anam Qureshi اظهار می‌کند، از آن‌جایی که نور آبی ساطع شده از این صفحات نگران کننده است، چرا که قرنیه و لنز چشم نور آبی را فیلتر نمی‌کند و این نور مستقیماً به پشت چشم منتقل می‌شود. برخی از کارشناسان معتقدند این نور می‌تواند به شبکیه چشم آسیب برساند، اما تحقیق کاملی این موضوع را تأیید نکرده است.
سندرومی به نام سندروم بینایی ناشی از کامپیوتر یا CVS برای حالت‌هایی که افراد بعد از استفاده بیش از اندازه از کامپیوتر به آن دچار می‌شوند، تعریف شده است. تاری دید، مشکل یافتن تمرکز برای دیدن یکشی، قرمزی چشم، خشکی چشم و سردرد از علائم ابن اختلال است.
فرض کنید برای مدت زمان بسیار طولانی یک لیوان آب را در دستان خود گرفته‌اید بعد از چند ساعت ماهیچه‌های شما از قرار گرفتن در این وضعیت خسته می‌شوند. همین اتفاق برای ماهیچه‌های چشم شما می‌افتد وقتی شما برای مدت زمان طولانی بر صفحه مانیتور یا موبایل خود نگاه میکنید.
در بسیاری از تحقیقات نشان داده شده است که نور آبی این صفحات در تولید هورمون ملاتونین اختلال ایجاد می‌کند. اختلال در این هورمون که به بدن در حفظ ریتم فعالیت‌های روزانه آن کمک می‌کند، می‌تواند تاثیرات جدی بر کمبود خواب افراد داشته باشد. که مسئله کمبود خواب در بلند مدت خود عواقب بسیاری برای فرد به دنبال خواهد داشت.
اگر ناگریزید مدت‌های طولانی با کامیپوتر یا موبایل خود کار کنید، می‌توانید روش‌های زیر را برای کم کردن آسیب‌ها استفاده کنید.
قانون 20/20/20 قانونی است که دکتر Routhier آن را به این صورت توضیح می‌دهد: بعد از هر بیست دقیقه کار کردن با کامپیوتر خود برای بیست ثانیه به چیزی که در فاصله بیست متری شماست نگاه کنید. می‌توانید با تنظیم ساعت موبایل خود این عادت را تمرین کنید. زمانی که شما برای مدت زیادی به صفحه کامپیوتر خود خیره می‌شوید و کاری را با تمرکز انجام می‌دهید، پلک زدن چشم شما کاهش پیدا می‌کند که باعث تبخیر اشک‌های شما و به دنبال آن خشکی چشمانتان، قرمزی، تاری دید و درد می‌شود.
حداقل تا یک ساعت قبل از خواب از استفاده از موبایل، تلویزیون و کامپیوتر خود خودداری کنید، و با تاریک شدن هوا نور صفحه‌های خود را به nightshift تغییر دهید و یا به صورت دستی آن را کم نور تر کنید.
در صورتی که احساس تغییر در بینایی خود میکنید حتماً به چشم پزشک مراجعه کنید و در صورت لزوم از عینک مناسب استفاده کنید.