تحقیقات محققان دانشگاه نیوساوث ولز بریتانیا نشان می‌دهد حتی مقادیر کم ورزش هم می‌تواند بدون توجه به سن یا جنسیت برای سلامت روان مفید باشد و عاملی محافظ در مقابل افسردگی باشد.
در بزرگ‌ترین مطالعه از این نوع، محققان ۳۳,۹۰۸ فرد بزرگسال نروژی را از لحاظ میزان ورزش و علائم افسردگی و اضطراب به مدت بالغ بر ۱۱ سال تحت نظر داشتند.
این تیم تحقیق بین‌المللی دریافت اگر افراد تنها یک ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته باشند، ۱۲ درصد موارد ابتلا به افسردگی قابل پیشگیری است.
ساموئل هاروی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته‌های ما جالب است چراکه نشان می‌دهد حتی مدت اندک ورزش، مثلا یک ساعت در هفته، هم می‌تواند تاثیر حفاظتی قابل توجهی در مقابل افسردگی داشته باشد.»
وی در ادامه می‌افزاید: «ما همچنان در تلاش برای دلیل این تاثیر حفاظتی ورزش هستیم، اما معتقدیم مزایای آن ناشی از فواید گوناگون فیزیکی و اجتماعی فعالیت فیزیکی است.»
نتایج این تحقیق نشان داده است شرکت کنندگانی که هیچ ورزشی انجام نمی‌دادند ۴۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در مقایسه با افرادی که یک تا دو ساعت در هفته ورزش می‌کردند، بودند.
کتابی را در دداروخانه دیدم که یکی از راههای مقابله با افس ردگی است ماساژدررمانی است فقط نفهمیدم کی باید کیوماسازژ بده