محققان توصیه می کنند برای افزایش طول عمر حفظ تناسب اندام اولین گام است. از اینرو باید به طرق زیر برخی فعالیت های بدنی را در زندگی مان بگنجانیم:
– استفاده از پله ها به جای اسانسور؛
– رفتن به نزد همکار یا دوست به جای ارسال ایمیل؛
– پارک کردن اتومبیل در محلی دور از مقصد موردنظر و پیاده روی تا محل؛
– ملحق شدن به گروه های ورزشی که تلفیقی از ورزش با معاشرت اجتماعی باشند؛
– گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون به هنگام کارهای روزمره تا کمتر خسته کننده به نظر آمده و بیشتر سرگرم کننده باشند؛
– یافتن فعالیت های که حتی می توانید در هوای بد هم انجام دهید.