با نشستن پیوسته، عضلات شما به خصوص عضلات پاها و ران‌های شما کم تحرک شده و توانایی بدن برای تنظیم سطح قند خون و چربی خون را کاهش می‌دهد. نشستن زیاد هم‌چنین بر عملکرد رگ‌های خونی می‌تواند تاثیر بگذارد و اشتهای شما را بیشتر کرده و در نتیجه شما با مشکل اضافه وزن نیز مواجه خواهید شد.
برای کاهش زمان نشستن خود و ایجاد وقفه در آن کافی است چند کار ساده را رعایت کنید:
– در محیط کار هر نیم ساعت یک بار برای چند دقیقه بایستید. می‌توانید موقع پاسخ دادن به تلفن یا در جلسات و یا زمان استراحت بایستید.
– در صورتی که بتوانید از میز کاری استفاده کنید که به شما امکان کار کردن به هر دو صورت ایستاده و نشسته را بدهد.
– اگر مجبور به رانندگی هستید، ماشین خود را در فاصله دورتری از درب‌های ورودی پارک کنید تا مجبور به پیاده روی کوتاهی شوید.
– چنانچه از وسایل نقلیه عمومی مانند مترو یا اتوبوس استفاده می‌کنید ایستادن ایده بهتری نسبت به نشستن خواهد بود.
– در خانه از پای لبتاب خود بلند شوید و قدم بزنید یا گاهی ایستاده به تماشای برنامه تلویزیونی ادامه دهید.
با ایستادن و ایجاد وقفه‌های کوتاه در نشستن خود می‌توانید از بسیاری از مضرات نشستن در امان باشید و چنانچه به صورت منظم ورزش نیز می‌کنید، تاثیرات آن را با همین وقفه‌های کوتاه حفظ کنید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟