آیا هیپنوتیزم میتواند در کاهش وزن به شما کمک کند؟

 هیپنوتیزم به طور گسترده ای برای کمک به غلبه بر ترس و تغییر رفتارهای خاص مانند استفاده از الکل یا دخانیات استفاده می شود. جالب توجه است، برخی ادعا می کنند که می تواند باعث کاهش وزن شود. این مقاله به شواهدی درمورد تعیین اینکه آیا هیپنوتیزم می تواند به کاهش وزن شما کمک کند یا خیر، نگاهی می اندازد.

1- هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی است که توجه و تمرکز بیشتری را شامل میشود، کاهش آگاهی از محیط و افزایش پاسخ به پیشنهاد. در مورد چگونگی عملکرد هیپنوتیزم دو نظریه متفاوت وجود دارد. نظریه “حالت” نشان می دهد کهافراد با تغییر عملکرد مغز، وارد حالت متفاوتی از آگاهی می شوند ، که اثرات هیپنوتیزم محاسبه می شود.

در همین حال، نظریه “بدون حالت” می گوید که هیپنوتیزم یک حالت آگاهانه از تغییر نیست. در عوض، فرد در جلسه، به پیشنهاد ها به طور فعالانه پاسخ می دهد، نه تحت کنترل هیپنوتیزم.تکنیک های مختلفی برای هیپنوتیزم وجود دارد. یکی از رایج ترین روش های آن تثبیت چشم است که شامل حفظ یک نگاه پایدار به یک شیء مشخص است تا زمانی که چشم به تدریج بسته شود. هنگامی که وارد حالت هیپنوتیزم شدید، شما بیشتر قابل پیش بینی بوده و احتمال بیشتری برای پذیرفتن تغییرات مثبت در رفتار خود دارید.

ورود به یک نشئه هیپنوتیزم اغلب به عنوان یک وضعیت آرام از آگاهی شناخته می شود. یک بار در یک نشئه، هیپنوتیزم کننده پیشنهادات کلامی ارائه می دهد،مانند:  “زمانی که از خواب بیدار می شوید، انگیزه بیشتری خواهید داشت” یا “شما دیگر الکل نخواهید خورد”. برخی ادعا می کنند که هیپنوتیزم می تواند خاطرات سرکوب شده را بازیابی کند، آلرژی ها را درمان کند، اعتیاد را درمان کند و اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

2- هیپنوتیزم می تواند رفتارهای خاصی را تحت تاثیر قرار دهد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که هیپنوتیزم در اصلاح انواع مختلف رفتار، از جمله مصرف سیگار و مصرف مواد مخدر، موثر است. مطالعات دیگر نشان داده اند که هیپنوتیزم ممکن است باعث افزایش عزت نفس، کاهش خشم و تکانشگری، کنترل اضطراب و درمان بیخوابی در گروه های خاصی از افراد شود. با این حال، پژوهش حاضر در مورد مزایای هیپنوتیزم محدود است و بر روی گروه های کوچک و خاص از بیماران تمرکز دارد. برای تعیین اینکه چگونه ممکن است هیپنوتیزم بر جمعیت عمومی تاثیر بگذارد، مطالعات بزرگتری مورد نیاز است.

3- هیپنوتراپی می تواند کاهش وزن را بیشتر کند.

تحقیقات نشان می دهد علاوه بر توانایی بالقوه خود برای تغییر رفتار، هیپنوتیزم ممکن است باعث کاهش وزن شود. در یک مطالعه 60 فرد چاق مبتلا به آپنه خواب، به ترتیب مشاوره رژیم غذایی، هیپنوتراپی برای کاهش استرس و یا هیپنوتراپی برای کاهش مصرف کالری دریافت کردند. پس از سه ماه، تمام گروه ها وزن قابل ملاحظه ای را از دست دادند. با این حال، فقط گروهی که هیپنوتیزم را برای کاهش استرس دریافت می کردند، کاهش وزن خود را بعد از 18 ماه هنوز حفظ کرده بودند.

از طرف دیگر، تجزیه و تحلیل چندین مطالعه نشان داد که اضافه کردن هیپنوتیزم به درمان شناختی رفتاری برای کاهش وزن، منجر به تقریبا دو برابری کاهش وزن در افراد می شود. با این حال، هنوز تحقیق در مورد اثرات بالقوه هیپنوتیزم بر کاهش وزن محدود است. برای اندازه گیری اینکه چگونه هیپنوتیزم می تواند به مدیریت و کنترل  وزن کمک کند، مطالعات بیشتری لازم است.

4- هیپنوتیزم باید همراه با سایر روشهای کاهش وزن باشد.

مطالعات بسیار کمی در مورد اثرات هیپنوتیزم به تنهایی بر کاهش وزن وجود دارد. لازم به ذکر است ، کسانی که به طور معمول اشتباهاتی در روش خود دارند، این اشتباهات می تواند نتایج را از بین ببرد. اکثر مطالعاتی که تاثیر مثبت هیپنوتیزم بر کاهش وزن را نشان داده اند، در ترکیب با برنامه مدیریت کنترل وزن استفاده شده اند. در این مطالعات هیپنوتیزم، کاهش وزن را زمانی که با مشاوره رژیم غذایی یا درمان رفتاری همراه میشود، افزایش داد. برای تعیین اینکه چگونه هیپنوتیزم به تنهایی ممکن است بر کاهش وزن اثر بگذارد، تحقیق با کیفیت بیشتری مورد نیاز است. برای بهترین نتایج، هیپنوتیزم باید به یک برنامه درمانی اضافه شود که شامل رژیم غذایی سالم و تغییرات شیوه زندگی است.

5- هیپنوتیزم ممکن است برای همه کار نکند.

مطالعات نشان می دهد که افراد خاصی ممکن است بیشتر به اثرات هیپنوتیزم حساس باشند و به این ترتیب بیشتر از آن بهره مند شوند. به طور ویژه، ویژگی های شخصیتی خاص ممکن است پیش بینی کننده این باشد که شخص چگونه به هیپنوتیزم حساس است. ویژگی هایی مانند استقامت، خودخواهی و باز بودن، همگی با حساسیت بالا در مورد هیپنوتیزم ارتباط دارند. علاوه بر این،افراد خیال باف یا افرادی که تخیل واضحی دارند و بیشتر از واقعیت جدا هستند، به احتمال زیاد به راحتی هیپنوتیزم میشوند. برعکس، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که سریع تصمیم گیری می کنند، احتمال ابتلا به اثرات هیپنوتیزم در آنها کمتر است. مطالعات دیگر نشان داده است که حساسیت هیپنوتیزم پس از 40 سالگی افزایش می یابد و زنان باتوجه به سن، بیشتر تحت تاثیر هستند. اگر شما این ویژگی های شخصیتی را بروز می دهید یا در این گروه قرار می گیرید، هیپنوتیزم برای شما بیشتر مفید خواهد بود. برای سایرین، هیپنوتیزم نمیتواند همان نتایج مفید را بوجود بیاورد.

6- هیپنوتراپی یک رفع سریع مشکل نیست.

اگر چه برخی از مطالعات نشان می دهد که هیپنوتیزم کاهش وزن را در برخی از مطالعات افزایش می دهد،این روش نباید به عنوان یک درمان مستقل یا درمان جادویی برای کاهش وزن مورد توجه قرار گیرد. در حقیقت، بیشتر مطالعاتی که برای هیپنوتیزم مفید بوده اند، همزمان با درمان رفتاری یا برنامه مدیریت وزن مورد استفاده قرار گرفته اند. هیپنوتیزم باید به عنوان یک ابزار برای کمک به تغییر رفتارهای خاصی که ممکن است به افزایش وزن کمک کند استفاده شود. شما هنوز هم باید زمان و تلاش بیشتری برای دیدن نتایج صرف کنید. میوه ها و سبزیجات بیشتر بخورید، مصرف غذاهای فرآوری شده و شکر خود را کاهش دهید و مطمئن شوید که فعالیت بدنی منظم برای کاهش وزن دارید، با کمک یا بدون کمک هیپنوتیزم.

برگردان: سیما آزادفلاح