چرا بعد از تعطیلات هم احساس خستگی می‌کنیم؟!؟
تا بحال این تجربه دا داشته‌اید که بعد از تعطیلات هم احساس خستگی کرده‌اید. ممکن است فردای روزی که از تعطیلات بر می‌گردید احساس خستگی زیادی داشته باشید در صورتی که شما تصور می‌کردید بعد از تعطیلات شاداب و پر انرژی به کارتان باز می‌گردید. یکی از مهم ترین علت های آن می‌تواند این باشد که تمام وقت خود را صرف این می‌کنیم که از خودمان در طول سفر عکس بگیریم و با همه به اشتراک بگذاریم. تمام انرژیمان در طول سفر صرف این می‌شود که بهترین عکس خود را برای به اشتراک گذاشتن در دنیای مجازی انتخاب شود.
رزرو کردن ساعت‌های عجیب برای پرواز
برای اینکه زمان تعطیلات را به بیشترین میزان برسانید، اولین پرواز موجود برای سفر را انتخاب می‌کنید و از آخرین پرواز برای بازگشت به خانه استفاده می‌کنید. به‌این‌ترتیب فقط چند ساعت فرصت دارید تا برای روز کاری بعد آماده شوید. درنتیجه با خستگی زیاد و به‌شکلی ناکارآمد به محیط کار باز می‌گردید.
انتخاب‌های اشتباه برای گذراندن تعطیلات
اگر به‌دنبال زمانی برای استراحت و تجدید قوا هستید، باید مکان یا فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که نیازی به انرژی فیزیکی شدید ندارند (برای مثال پیاده‌روی تا کمپ اصلی اورست) یا از نظر ذهنی به گونه‌ای باشد که مشغله‌ی ذهنی برای شما به‌همراه نداشته باشد.
درنتیجه باید کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید یا به مقصدی سفر کنید که آرام باشد و ذهن شما را درگیر نکند.
به شیوه‌ی درست به تعطیلات بروید
باید یاد بگیریم که تعطیلات زمانی برای رهایی است و شما نباید احساس کنید که برنامه‌های بسیار زیادی روی سرتان ریخته است. شما باید تلاش کنید تا تعطیلاتی فوق‌العاده برای خودتان بسازید که در آن به شما خوش بگذرد و تجدید قوا کنید.
ایده‌ی بسیار خوبی است که از چشمه‌های آب گرم، جاذبه‌های گردشگری، رستوران‌ها و فعالیت‌های مختلفی که پیشنهاد می‌شوند لذت ببرید، اما توجه داشته باشید و بپذیرید که فعالیت‌های مختلف از زمانی‌که شما دراختیار دارید، خیلی بیشتر است و نمی‌توانید همه‌ی این فعالیت‌ها را امتحان کنید.
برای تعطیلاتی برنامه‌ریزی کنید که این امکان برای‌تان فراهم باشد که بخشی از آن را نادیده بگیرید یا تغییرش بدهید. با حذف کردن این فشار که باید همه‌ی کارها را انجام دهید، می‌توانید احساس آسودگی کنید و هنگامی‌که می‌خواهید به محل‌کارتان بازگردید، احساس می‌کنید که انگیزه‌ی بیشتری دارید.
در ذهن داشته باشید که موارد زیر به شما کمک می‌کند تا از زمان تعطیلات‌تان استفاده‌ی بیشتری کنید.
یک روز زودتر به خانه بیایید
ایده‌ی بسیار خوبی است که همیشه یک روز به خود وقت بدهید و قبل از بازگشت به سر کار، خود را برای آن آماده کنید. این کار به بدن و ذهن شما اجازه می‌دهد تا با برگشتن به خانه، خود را با شرایط جدید تطبیق بدهید و آماده‌ی فعالیت‌های روزمره‌ی کاری شوید. همچنین یک روز زودتر برگشتن به شما اجازه می‌دهد در خانه مستقر شوید، چمدان‌هایتان را باز کنید و وظایف مربوط به کار مانند بررسی ایمیل‌ها را قبل از رفتن به دفتر انجام دهید. همچنین این کار به شما فرصت می‌دهد تا اضطراب و استرس مربوط به فشار کار پیش‌ِ رو را کاهش دهید.
به اندازه‌ی کافی بخوابید
باز هم تکرار می‌کنم هدف شما از رفتن به تعطیلات تجدید قوا است، درنتیجه برنامه‌تان را بیش‌ازحد شلوغ نکنید و فعالیت‌های آخر شب و صبح زود را از برنامه‌تان حذف کنید. مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی استراحت می‌کنید و می‌خوابید. اشکالی ندارد اگر یک روز از تعطیلات را تنبلی کنید و برنامه‌ای نداشته باشید تا بتوانید به اندازه‌ی کافی بخوابید.
استراحت کنید و آرامش داشته باشید
همه‌ی افراد هر از چند گاهی برای فاصله گرفتن از فشار کار روزانه به تعطیلات احتیاج دارند. لازم است مطمئن شوید که تعطیلات‌تان این هدف را برآورده می‌کند و به شما کمک می کند تا استراحت و تجدید قوا کنید.
هنگامی‌که احساس کردید قدرت تازه گرفته‌اید و انگیزه‌ی کافی برای رفتن به سر کار دارید، می‌توانید عملکرد بهتری داشته و منتظر تعطیلات بعدی باشید.