با رعایت چند نکته و اضافه کردن چند ماده به رژیم غذایی و انتخاب روش های درست در مراقبت از موها می توانید جلوی ریزش موهای تان را بگیرید که در این مقاله به تمام این نکات اشاره می کنیم.

چه موهای نازک دارید، یا موهای تان شکننده است یا فقط می خواهید موهایتان رشد سریعتری داشته باشند، می توانید مداخلاتی در روند رشد موهای خود داشته باشید. مواد غذایی و مکمل هایی که می خوریم و شامپویی که استفاده می کنیم همه عواملی هستند که می توانند بر روی نازک شدن مو یا رشد سریع مو تاثیر بگذارند. بنابراین تمام این روش های ساده و طبیعی را برای تقویت هر ساقه مو امتحان کنید.

1.رشد سریع مو با تمیز کردن رژیم غذایی –با قند شروع کنید.

راه هایی برای رشد سریع مو

وقتی رژیم غذایی نامناسبی دارید، تنها دور کمرتان نیست که تحت تاثیر رژیم نامناسب قرار می گیرد، به گفته دکتر جنیفر ماسون Jennifer Masson موسس شرکت  Nutritionista Wellness : “رژیم غذایی نامناسب باعث عدم تعادل هورمونی می شود که این عدم تعادل بر روی رشد موها و سلامت کلی بدن تاثیر می گذارد. ” اولین اقدام در این زمینه حذف خوراکی های شیرین از رژیم غذایی است.یک رژیم غذایی که دارای میزان زیادی قند است منجر به التهاب می شود و التهاب باعث رشد ضعیف موها و بی کیفیت شدن آنها می شود. توصیه ما این است که شکر و قند افزوده شده را کنار بگذارید، از جمله شکر قهوه ای، عسل، شربت افرا و آگاو* Agave و سعی کنید بیشتر قند مورد نیاز خود را از مواد مغذی مانند میوه ها دریافت کنید.

*آگاوه یا آگاوAgave :گیاهی گلدار است اما هر بوته آن یک‌بار گل می‌دهد و می‌میرد. آگاوه را به نام گیاه صدساله نیز می‌شناسند. معمولاً بسیاری آگاو را به اشتباه کاکتوس می‌دانند.

2.  رشد سریع مو با روغن نارگیل

راه هایی برای رشد سریع مو  روغن نارگیل

آیا کاری هست که روغن نارگیل نتواند برای پوست و مو انجام دهد؟ روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان های مناسب برای مو است که با خواص ضد قارچ و ضد میکروبی خود سلامت پوست سر را تقویت می کند و طبق بررسی های انجمن آرایشی روغن نارگیل به ساقه مو نفوذ کرده و از کم شدن پروتئین در مو جلوگیری می کند. از آنجایی که 91 درصد مو را پروتئین تشکیل می دهد، حفظ پورتئین مو نقش مهمی در سلامت و رشد مو دارد.

بررسی ها نشان می دهند بهتر است قبل از شامپو زدن به موها بیشترین مزیت های روغن نارگیل را به ساقه موی خود برسانید و از شکستن موها پیشگیری کنید. مقداری روغن نارگیل تصفیه نشده را در بین دست های خود گرم کنید و روی موهای خود بکشید تا موها با روغن مرطوب شوند. اگر دچار شوره سر یا دیگر مشکلات مربوط به پوست سر هستید، می توانید روغن را به پوست سر خود هم بزنید. یک کلاه دوش روی سر خود بگذارید و به مدت 20 تا 30 دقیقه منتظر بمانید، این کار را یک بار در هفته انجام دهید. به این ترتیب علاوه بر داشتن موهایی بلندتر و قوی تر، می توانید موهای سبک تر و غیر چرب داشته باشید.

3.  رشد سریع مو با استفاده از شامپوها و حالت دهنده های طبیعی

راه هایی برای رشد سریع مو  شامپو طبیعی

آیا شامپویی که استفاده می کنید باعث خراب شدن رشد موهایتان می شود؟ دکتر ماسون می گوید مواد شیمیایی موجود در شامپوهای معمولی می تواند بر روی سلامت فولیکول های مو تاثیر گذاشته و منجر به ضعیف شدن رشد موها شود. مختل کننده های غدد درون ریز مانند پارابن* paraben و فتالات phthalate نیز می توانند بر روی تعادل هورمونی تاثیر بگذارند که نقش مهمی در سلامت موها دارد.

*پارابنparaben : دسته ای از مواد نگهدارنده که به میزان زیاد در محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می شوند و آنتی باکتریال و ضد آقارچ هستند.

*فتالات هاphthalate : دی استرهای اسید فتالیک نیز نامیده می شوند گروهی از موادشیمیایی آلی بهم مرتبط هستند که معمولا در صنعت پلاستیک سازی به عنوان مواد نرم کننده مورد استفاده قرار می گیرند.

برای شروع بهتر است از مواد شوینده خشک مانند سدیم لوریل سولفات sodium lauryl sulfate، سدیم لورت سولفات sodium laureth sulfate و آمونیوم لوریل سولفات ammonium lauryl sulfate اجتناب کنید. این ها صابون های قدرتمندی هستند که در هنگام شست و شو کف زیادی تولید می کنند، اما بدون اینکه چربی طبیعی موها را حفط کنند و در نتیجه موها بیشتر از قبل شکننده می شوند.

شامپوها و حالت دهنده های طبیعی می توانند مو را تغذیه کنند و بدون خراب کردن فولیکول های مو رطوبت مو را حفظ کنند. مواد شیمیایی را بهتر است با این مواد جایگزین کنید:

–رزماری، اسطوخدوس، روغن درخت چای و روغن گریپ فروت برای تحریک و بهبود سلامت پوست سر و فولیکول های مو. عصاره های گیاهی مانند دم اسب* horsetail، عصاره درخت بید سفید و عصاره گزنه که با تقویت و بهبود سلامت پوست سر به رشد موها کمک می کنند.

–پروتئین هایی مانند کراتین، پروتئین سویا، پروتئین گندم و کینوا quinoa، که باعث تقویت ساقه مو می شوند و رشد مو را نیز بهبود می بخشند.

*دم اسب horsetail : دم اسب از جمله گیاهان دارویی است که از قدیم در اروپا و چین بکار می‌رفته‌است. در فارسی به آن «دم اسبی»، «دم اسب» نیز می‌گویند.

4.  رشد سریع مو  با اضافه کردن پودر کلاژن به اسموتی های خود

راه هایی برای رشد سریع مو  پودر کلاژن

به گفته ماسون احتمالا به استفاده از گیاهای کلاژن دار در تمام محصولات مراقبت پوست و محصولات ضد پیری دقت کرده اید و این مسئله به این دلیل است که کلاژن 70 درصد پوست و مو را تشکیل می دهد. متاسفانه با افزایش سن تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش پیدا می کند و یکی از مهم ترین عوامل سلامت مو افزایش تولید کلاژن یا جلوگیری از کاهش آن در موهاست.

به گفته دکتر ماسون قدرت کلاژن در رشد موها به اسید آمینه های موجود در آن مربوط می شود، موادی مانند گلیسین Glycine، پرولین proline، آلانین  alanine و آرژنین arginine که کلاژن را تشکیل می دهند، به رشد و تقویت مو کمک می کنند؛ بررسی ها نشان داده اند کلاژن به افزایش دمای بدن کمک می کند، گردش خون را افزایش می دهد، انتقال مواد مغذی را در بدن (از جمله موها) بهبود می بخشد و رشد موها را تحریک کرده و به بهبود سلامت مو کمک می کند.

ماسون استفاده از پپتید* کلاژن peptide را توصیه می کند. این پپتیدها به آمینو اسید تجزیه می شوند که به راحتی قابل هضم و قابل جذب هستند. و از آنجایی که پپتید کلاژن به شکل پودر است به راحتی در آب سرد یا گرم حل می شود.

*پپتیدpeptide : پپتیدها پروتئین های خیلی کوچک یا مینی پروتئینها هستند. پروتئین ها ملکولهای بزرگی هستند که از اتصال تعداد زیادی اسید آمینه تشکیل شده اند.

5.  رشد سریع مو با افزایش مصرف ویتامینC

راه هایی برای رشد سریع مو  ویتامینC

ویتامین C به تولید کلاژن در بدن کمک می کند و باعث تقویت رشته های مو می شود. بهترین منابع ویتامین C عبارتند از فلفل دلمه، کیوی، بروکلی، توت فرنگی، کلم بروکسل و انبه.

6.  رشد سریع مو با مصرف ویتامینB

راه هایی برای رشد سریع مو ویتامینB

مطمئنا در مورد مکمل های بیوتین* biotin برای تقویت مو، پوست و ناخن شنیده اید. بیوتین یا B7 با کمک به ساخت آمینو اسید، پروتئین های ساختمانی از جمله کراتین، برای رشد مو ضروری است. یکی از بهترین منابع بیوتین زرده تخم مرغ است. دیگر اشکال ویتامین B مانند ویتامین B6، B12 و فولات به ساخت سلول های قرمز خون کمک می کنند که مواد مغذی را به تمام سلول های بدن منتقل می کنند، از جمله به موها، پوست سر و فولیکول های مو. سعی کنید مواد غذایی دارای ویتامین B را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا از مکمل های B کمپلکس استفاده کنید.

*بیوتین biotin : یکی از انواع ویتامین B است که به نام ویتامین H هم شناخته می شود. بیوتین مکملی است که برای دیابت، ناخن های شکننده و سایر بیماری ها استفاده می شود.

7.  رشد سریع مو با حفظ رطوبت موها

راه هایی برای رشد سریع مو رطوبت مو

رطوبت برای رشد موها کاملا ضروری است، بنابراین زمانی که از ماسک روغن نارگیل استفاده می کنید، به ساقه موهای خود سود بیشتری برسانید و آب بنوشید. آب به حمل مواد مغذی به بخش های مختلف بدن کمک می کند، به هضم غذا کمک می کند و رطوبت مو و پوست را از داخل تامین می کند. موسسه پزشکی امریکا برای خانم ها حدود 3 لیتر و برای آقایان حدود 4 لیتر آب را در روز توصیه می کند، اما باید ورزش، آب و هوا و تغذیه با شیر مادر را نیز در نظر بگیرید.

8.  رشد سریع مو با ماساژ پوست سر

راه هایی برای رشد سریع مو ماساژ پوست سر

اجازه بدهید صادق باشیم، ماساژ دادن پوست سر بهترین قسمت شامپو زدن به سر است. ماساژ نه تنها باعث ایجاد حس خوب می شود، بلکه گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد و طبق بررسی هایی که انجام شده باعث ضخیم تر شدن مو می شود.

گروه سلامت سیمرغ

روغن‌های معجزه‌آسا برای رشد مو- قسمت اول