این روزها که هوای آلوده از چمله مشکلات اصلی کشور ما شده است، پاکسازی ریه دغدغه فکری همه ما شده است. در این مقاله شما را با روش‌هایی خانگی برای پاک سازی ریه آشنا می‌کنیم.
بافت ریه اسفنج‌مانند است و هنگام مصرف و جداسازی اکسیژن، به عنوان اندام تصفیه‌کننده عمل می‌کند. وقتی از طریق بینی یا دهان هوا را وارد ریه می‌کنیم، این هوا از طریق نای به حنجره می‌رسد. سپس هوا به نایژه‌ی چپ و راست می‌رسد، که هوا را به ریه منتقل می‌کند. سپس هوا از طریق نایژک‌ها به کیسه‌های هوایی (آلوئول تنفسی) می‌رود- کیسه‌های میکروسکوپی که اکسیژن هوا را جذب می‌کند. بعد از آن، آلوئول اکسیژن را به جریان خون منتقل می‌کند. نهایتا، پسمانده‌ی دی اکسید کربن، که از هوا گرفته شده‌است، از خون دوباره به آلوئول برگردانده می‌شود، جایی که با بازدم به بیرون از بدن می‌رود.
نفس عمیق بکشید
روزی نیم‌ساعت تنفس عمیق می‌تواند به تصفیه‌ی ریه کمک کند. این عمل بسیاری از آلودگی‌ها را، که در ریه انباشته شده‌است، از بین می‌برد. مراقبه و یوگا ۲ شیوه‌ی فوق‌العاده برای این هدف هستند، به جنبه‌ی روانی تصفیه‌ی ریه نیز کمک می‌کنند.
چای سبز بنوشید
کاتچین آنتی‌اکسیدانی است که ممکن است برای کاهش خطر سرطان ریه مفید باشد، و چای سبز منبعی غنی برای کاتچین است. در پژوهشی که در دانشگاه علوم پزشکی چانگ شان در تایوان انجام شد، پژوهشگران پی‌بردند نوشیدن چای سبز می‌تواند خطر سرطان ریه را تا ۵ برابر کاهش دهد. دکتر آی-شین لین می‌گوید: “ممکن است این آنتی‌اکسیدان‌ها رشد تومور را مهار کند، و بر اساس گفته‌ی رهبر پژوهش، چای سبز می‌تواند آدم‌ها را از خطر ابتلا به سرطان حفظ کند (نوشیدن روزی یک فنجان یا بیشتر توصیه شده‌است.)”
مقدار زیادی آنتی اکسیدان مصرف کنید
ظاهرا خوردن آنتی‌اکسیدان در پژوهش‌های این مقاله مضمونی تکرارشونده است. منبع دیگری نشان می‌دهد نوشیدن ۴۰۰ میلی‌لیتر آب‌میوه‌ی آناناس یا کرنبری قبل از خواب برای مبارزه با باکتری‌های عفونت‌زای ریه مفید است.
از اوکالیپتوس استفاده کنید
اوکالیپتوس حاوی ترکیب اکسپکتورانت (ضد احتقان) طبیعی است که برای پاکسازی سموم از ریه مفید است. ظاهرا، این گیاه برای تسکین گلودرد و مشکلات سینوسی فوق‌العاده است. روشی عالی برای بهره‌مندی از این تاثیر این است که ۵ تا ۱۰ قطره اسانس اوکالیپتوس را در یک ظرف آب داغ بریزید، سرتان را روی آن بگیرید و با یک حوله بپوشانید. این کار قطعا به مجرای تنفسی‌تان طراوت می‌بخشد!
کمی پونه‌ی کوهی بگیرید
یک ضداحتقان طبیعی دیگر پونه‌ی کوهی است، که حاوی خواص آنتی‌هیستامینی (ضد حساسیت) نیز هست. در مجموع، این عناصر برای پاکسازی مسیرهای بینی و کمک به عملکرد دستگاه تنفسی مفید هستند. برای بهره‌مندی از این فواید فوق‌العاده، به سادگی کمی پونه‌ی کوهی در بریزید یا روزانه دمنوش آن را بنوشید.
سیر برای تمیز کردن ریه ها مفید است
مصرف سیر خام مواد مغذی زیادی به بدن می رساند. این ترکیبات، تمیزکننده ریه ها و دیگر ارگان های بدن محسوب می شوند. میزان بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ماده ی غذایی سدی در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محیطی می سازد. این رادیکال های آزاد باعث ایجاد آسیب به سلول های بدن و افزایش خطر سرطان می شود.به عقیده ی محققان مصرف منظم سیر می تواند باعث بهبود وضعیت بیمارانی باشد که از بیماری های تنفسی مانند برونشیت، آسم، ذات الریه، احتقان ریوی، سل و سرماخوردگی و غیره رنج می برند.سیر خاصیت آنتی باکتریال دارد و در نابودی بسیاری از باکتری ها، ویروس ها و دیگر میکرواورگانیسم هایی که باعث بروز بیماری های تنفسی و مشکلاتی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی می شوند نقش مهمی دارد. این ماده ی غذایی به دلیل دارا بودن خواص پاک کنندگی تأثیر زیادی در فلزات سنگین تجمع یافته در بدن دارد. علاوه بر این سیگاری ها یا سیگاری های سابق و همچنین افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند نیز باید سیر بیشتری مصرف کنند چون این ماده ی غذایی کمک زیادی به دفع سموم ناشی از دخانیات می کند. به عقیده ی محققان مصرف منظم سیر می تواند باعث بهبود وضعیت بیمارانی باشد که از بیماری های تنفسی مانند برونشیت، آسم، ذات الریه، احتقان ریوی، سل و سرماخوردگی و غیره رنج می برند.
چگونه می شود با سیر ریه ها را تمیز و پاکسازی کرد؟
برای بهره مندی از خواص سیر لازم است که آستین ها را بالا بزنید و به خودتان زحمت درست کردن چند داروی خانگی را بدهید. در این صورت است که می توانید به بهبود سلامت ریه هایتان و تمیز کردن آن از شر این همه آلودگی محیطی امیدوار باشید.
شیرین بیان
یکی دیگر از گیاهان موثر است که می تواند ریه های شما را پاک کند، شیرین بیان است. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن ، باعث کاهش التهاب لوله های برونش می شود.علاوه بر این، خواص آنتی باکتریال و ضد ویروسی به جلوگیری و درمان عفونت های ملایم ریه کمک می کند و همچنین تحریک ریه ها به علت گلودرد، سرفه خشک و یا آلرژی را کاهش می دهد.
* اگر از مشکلات تنفسی یا ریوی رنج می برید، برای چند روز ۲ تا ۳ فنجان چای ریشه شیرین بنوشید. ، ۱ قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید، روی ان را بپوشانید و ۱۰ دقیقه بگذارید بماند.
* نصف قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را با کمی عسل مخلوط کنید و آن را دو بار در روز برای چند روز بنوشید.
زنجبیل
می توانید از زنجبیل برای سم زدایی ریه ها استفاده کنید. زنجبیل شامل ترکیبات شیمیایی متعددی است که به راحتی کارکرد ریه ها را با حذف آلودگی هوا از مجاری عبور هوا قبل از رسیدن به ریه ها بهبود می بخشد. همچنین موجب بهبود گردش خون نیز می شود.
زنجبیل حتی می تواند در درمان سرطان ریه کمک کند. طبق یک تحقیق ، عصاره زنجبیل تاثیرات پیشگیرانه بر سرطان ریه است.
– روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای زنجبیل بنوشید تا ضمن پاکسازی ریه ، از داشتن ریه های قوی لذت ببرید . برای تهیه چای زنجبیل ، ۱ قاشق چایخوری زنجبیل ریز ریز شده را در ۱ یا ۱ یا نصف فنجان آب بریزید و اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشد. برای طعم و مزه آن ، کمی آب لیمو و عسل اضافه کنید. می توانید از زنجبیل خام را در آشپزی استفاده کنید.
نکته: افرادی که داروهای قلبی یا فشار خون بالا دارند نباید از زنجبیل استفاده کنند.
نعناع
نعناع یکی دیگر از گزینه های مناسب برای پاکسازی ریه است. نعناع و روغن نعناع حاوی منتول است که به استراحت کردن ماهیچه های صاف دستگاه تنفسی کمک می کند.
* برای ریه های سالم و قوی، هر روز ۳ تا ۵ برگ نعناع را بجوید.
* برای درمان احتقان، چند قطره روغن نعناع را به یک کتری آب داغ اضافه کنید و بخار را استنشاق کنید.
* می توانید ۲ فنجان چای نعناع را هر روز بخورید. برای تهیه چای، یک قاشق چایخوری از برگ های نعناع خشک را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید ۵ الی ۱۰ دقیقه بماند.
توجه: اگر سابقه سنگهای صفراوی دارید از این گیاه استفاده نکنید.
اسانس روغن اکالیپتوس
اسانس اکالیپتوس به علت خواص ضد عفونی کننده و ادرار آور آن بسیار مفید است. این روغن می تواند سرفه را کاهش دهد، از بروز انسداد جلوگیری کند و باعث تحریک ترشحات سینوس شود.
۱ – ۵ تا ۱۰ قطره اسانس روغن اکالیپتوس را به یک بطری آب گرم. اضافه کنید
۲ – سر خود را با یک حوله بپوشانید و سپس روی ظرف قرار دهید تا بخار شود.
۳ – ۵ تا ۱۰ دقیقه بخار را استنشاق کنید، و این عمل را برای رفع احتقان یک یا دو بار در روز انجام دهید.
لوبلیا (برگ توتون هندی)
یکی دیگر از گیاهانی که می تواند به پاکسازی ریه کمک کرده و ریه های شما را تمیز و آرام کند، لوبلیا است. آلکالوئید موجود در آن، که به نام لوبلین شناخته می شود، باعث افزایش خروج خلط و دفع آلودگی ها می شود .
لوبلیا حتی باعث انتشار اپی نفرین می شود، که راه های هوایی را برای تنفس، باز می کند. محققان بر این باورند که این ترکیب ممکن است به کاهش اثرات نیکوتین در بدن کمک کند.
– ۵ تا ۱۰ برگ لوبلیا را به یک ظرف آب جوش اضافه کنید. درب ظرف را گذاشته و ۵ دقیقه بگذارید بماند، سپس بخار آن را استنشاق کنید. این کار را هر روز صبح و عصر ۱۰ دقیقه و برای چند روز انجام دهید تا ریه هایتان را پاک کنید.
* شما همچنین می توانید از این گیاه چای گیاهی یا تنتور بگیرید. این گیاه می تواند به طور بالقوه سمی باشد بنابراین آن را تحت نظارت کارشناس علوم گیاهی انجام دهید.
بهبود کیفیت هوا
هوائی که در آن نفس می کشید، تاثیر زیادی بر سلامت ریه شما دارد. شما ممکن است کنترل آلودگی هوا را در هوای آزاد نداشته باشید، اما مطمئنا می توانید کیفیت هوا در داخل خانه خود که بیشتر وقت خود را صرف آن می کنید بهبود دهید .
به دلیل استفاده منظم از پاک کننده های شیمیایی، خوشبو کننده های هوا و سایر عطرها، هوا داخل خانه هم مانند خارج از خانه در معرض آلودگی است.آلاینده های محیطی داخل خانه شامل مونوکسید کربن، گاز رادون، فرمالدئید، بنزن، آمونیاک و تری کلروتیلن می توانند باعث ایجاد آسیب به ریه ها شوند.
برای پاک کردن خاک و گرد و غبار، تمیز کردن، گرد و غبار و تمیز کردن سطح زمین را انجام دهید.
* از جاروبرقی با مکش قوی، برس چرخشی و فیلتر با کیفیت خوب استفاده کنید تا مطمئن شوید که تمیزکاری مناسب است.
* استفاده از تمیزکنندههای قوی و پاک کننده ها با رایحه های قوی را کم کنید و گزینه های غیر سمی برای تمیز کردن را جایگزین کنید .
* از استفاده از اسپری های آئروسل با مواد شیمیایی اجتناب کنید.
* حداقل از ۲ گیاه آپارتمانی مانند سرخس، گیاه عنکبوت، لیلی صورتی، کف دست بامبو، آلوئه ورا و … در هر ۱۰۰ فوت مربع فضا استفاده کنید.
مواد غذایی پاک کننده ریه
غذاهایی که می خورید ممکن است بر سلامت و پاکسازی ریه تاثیر بگذارید. رژیم غذایی سالم ، مکانیسم های پاک کننده بدن و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
* روز خود را با یک لیوان آب لیمو شروع کنید و مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب مصرف کنید. هیدراته مناسب، روند پاکسازی را تسهیل می کند.
* خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند گریپ فروت، کیوی، پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی و آناناس.
* غذای غنی از آنتی اکسیدان مانند سیر، پیاز ، زنجبیل، پونه، زردچوبه، سیب و چای سبز در رژیم غذایی خود جای دهید .
* خوردن غذاهای غنی از فولات مانند عدس و لوبیا سیاه.
نکات تکمیلی درباره روش های پاکسازی ریه :
* یک حمام داغ بگیرید یا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای کمک به سم زدایی در یک سونا بنشینید.
* ترک سیگار. از قرار گرفتن در معرض دود اجتناب کنید.
* روزانه برای افزایش ظرفیت ریه ورزش کنید. در صورت امکان ورزش را در خارج از منزل در یک منطقه آزاد، دور از ترافیک و یا سایر منابع آلودگی انجام دهید .
* از مناطق بسیار آلوده و صنعتی اجتناب کنید.
* از سودا، قهوه و الکل اجتناب کنید.