قرص زینک چیست؟

زینک یکی از رایج ترین عناصر موجود در پوسته زمین است. زینک در هوا، خاک، آب و مواد غذایی وجود دارد. این ماده از زمان های قدیم برای ترمیم زخم استفاده می شد. زینک ماده ای معدنی است که برای عملکرد آنزیم ها ضروری است و نفشی مهم در فرایندهای بیولوژیکی شامل تولید سلول برای سلامتی بدن ایفا می کند.

 

در چه شکل هایی در بازار موجود است؟

این دارو در ایران به دو صورت شربت و قرص وجود دارد. شربت آن برای کودکان که قورت دادن قرص برای آن‌ها مشکل است و قرص آن برای بزرگسالان مناسب است. زنان بالغ روزانه به 5 الی 8 میلی‌گرم، مردان بالغ 8 الی 11 میلی‌گرم و کودکان 2 الی 5 میلی‌گرم روی نیاز دارند.

توجه: حاملگی، ورزش، استرس و بیماری‌های مزمن نیاز بدن به روی را افزایش می‌دهند.

چه افرادی با چه مشکلاتی از قرص زینک استفاده می کنند؟

قرص زینک باعث سلامت پوست می شود

جلوگیری و درمان ریزش مو یکی دیگر از فواید خوردن قرص زینک پلاس است

زینک باعث فرم گرفتن و استحکام ناخن

افزایش رشد جسمی و ذهنی در سنین رشد

قرص زینک باعث تقویت قدرت باروری می شود

تقویت سیستم ایمنی با مصرف قرص زینک پلاس

پیشگیری و کاهش طول مدت و شدت سرماخوردگی

تقویت سیستم ایمنی بدن

موثر در کاهش ابتلا به پنومونی در افراد مسن

موثر در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید

بهترین زمان مصرف قرص زینک چه زمانی است؟

بهترین زمان مصرف مکمل روی (زینک) 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از صرف وعده غذایی می باشد.

تذکر: اگر مصرف مکمل روی در این شرایط باعث ناراحتی معده شما شد، می توانید مکمل را همراه با وعده غذایی دریافت کنید.

مکمل سلنیوم انواع مختلفی دارد، اما به طور کلی بهتر است همراه با غذا مصرف شود.

به طور کلی جذب فلزات دو ظرفیتی تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد و جذب آنها مدتی قبل یا بعد از صرف غذا بیشتر خواهد بود. از طرفی این فلزات بر جذب یکدیگر نیز تاثیر منفی می گذارند.

جذب سلنیم کمتر تحت تاثیر رژیم غذایی قرار می گیرد.

این ویتامین ها چه ساعتی از روز مصرف شوند؟

بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آنها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.

ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، و ویتامین کا هستند.

ویتامین سی فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین سی باید هر 3 ساعت یکبار یا در 3 وعده غذایی تقسیم شده و مصرف شود.

بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد شده بدون اینکه غذایی مانع ورود آن شود. فیبر می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.

پروبیوتیک ها همراه با غذا و گاهی اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقیقه قبل از غذا جذب می شود.

آنزیم های گوارشی جهت تاثیرگذاری بیشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

بدن هر فرد چقدر در روز روی لازم دارد؟

پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان روزانه پانزده میلیگرم مکمل زینک یا سی میلیگرم سبزیجات حاوی زینک مصرف کنند.  مطابق مطالعات موسسه سلامتی ملی، نوزاد هفت ماهه تا سه ساله باید روزانه سه میکروگرم، کودک چهار ساله تا هشت ساله پنج میکروگرم، نوجوان نه تا سیزده ساله هشت میکروگرم، مرد چهارده ساله و بزرگتر یازده میکروگرم، خانم چهارده تا هجده ساله نه میکروگرم، خانم باردار چهارده تا هجده ساله سیزده میکروگرم و خانم باردار نوزده ساله و بزرگتر یازده میکروگرم زینک مصرف کنند.

از خواص شگفت انگیز سیر برای مو چه می دانید؟