رژیم 12روزه پاکسازی و لاغری

صبحانه:

یک ‌لیوان شیر کم‌چرب‌+ 2‌عدد خرما+ یک‌عدد میوه فصل

ناهار:

2 لیوان شیر کم‌چرب+ نصف موز+ 2عدد خرما

عصرانه:

یک ‌لیوان شیر کم‌چرب+ یک‌عدد خرما+ یک‌عدد میوه فصل

 لاغری با رژیم شیر را تجربه کنید

شام:

 نصف سینه مرغ کباب شده یا آبپز+ یک‌سیب‌زمینی کوچک آبپز یا کباب شده+ یک‌کاسه کوچک سالاد (کاهو، هویج، کرفس، خیار، گوجه و…)

رژیم سریع لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز اول: 

اولین روز و مهم ترین روز این رژیم مختص میوه است.

در این روز شما مجاز هستید تا هر میزان که می خواهید میوه بخورید. فقط باید موز را از لیست میوه هایتان حذف کنید.

همچنین در این روز باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

هیچ ماده غذایی دیگری جز میوه در این روز مجاز نیست، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر احساس گرسنگی کردید بیشتر میوه و آب بخورید.

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز دوم:

روز دوم رژیم لاغری سریع ما مختص سبزیجات است.

شما می توانید همه ی سبزیجات حتی سیب زمینی را بصورت پخته یا خام مصرف کنید. تنها توجه کنید در پخت آن ها از روغن استفاده نکنید.

برای خوردن سیب زمینی بهتر است آن را صبح زود بخورید تا کربوهیدرات آن را تا پایان روز از دست بدهید.

۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز سوم:

در روز سوم شما مجاز هستید هر میوه و سبزی که دلتان می خواهد بخورید. فقط سیب زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه ها حذف کنید.

می توانید صبح میوه و عصر سبزیجات بخورید. یا کاملا آن ها را با هم مصرف کنید. بستگی به خودتان دارد.

۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز چهارم:

روز چهارم روز شیر و موز است! بله فقط شیر و موز. شما مجازید ۸ تا ۱۰ موز و سه لیوان شیر در طول روز مصرف کنید.

نگران گرسنگی نباشید، این رژیم شما را کاملا سیر نگه می دارد.

بهتر است موز و شیر را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا در تمام طول روز کم کم بخوریدشان و احساس گرسنگی نکنید.

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز پنجم:

روز پنجم روز جشن است چرا که اجازه دارید یک کاسه کوچک برنج بخورید.

همچنین می توانید ۶ تا ۷ گوجه فرنگی در طول روز بخورید.

گوجه فرنگی اسید اوریک بالایی دارید پس مقدار نوشیدن آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان افزایش دهید.

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز ششم:

روز ششم هم روز خوبی است. شما می توانید یک فنجان برنج برای ناهار بخورید و بقیه روز را باید سبزیجات بخورید.

روز یکی مانده به آخر رژیم لاغری سریع روزی است که به طور محسوس احساس سبکی می کنید و حتما دستگاه هاضمه شما نیز سلامت تر شده است.

نوشیدن۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

رژیم لاغری 3تا 5کیلو در یک هفته – روز هفتم:

روز هفتم بهترین روز این رژیم سریع است، چرا که مجاز هستید یک فنجان برنج، همه ی سبزیجات مورد علاقه تان و همچنین آب هر میوه ای که دوست دارید را بخورید.

شکی نیست که در پایان این رژیم لاغری سریع و سالم به طرز محسوسی وزن کم کرده اید.

همچنین به علت مصرف زیاد سبزی و میوه و نوشیدن آب فراوان پوست شما شفاف تر و روشن تر خواهد شد.

رژیم لاغری 3الی 5 کیلو در یک هفته

(فقط یک هفته مجاز به این رژیم هستید و آب فراوان بنوشید)

روز اول رژیم لاغری یک هفته ای :

صبحانه:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز ناهار :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام :۳ عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم رژیم لاغری یک هفته ای :

صبحانه:۲عددسیب زمینی متوسط اب پز ناهار:۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز

رژیم لاغری یک هفته ای روز سوم:

صبحانه :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز ناهار :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام :۳ عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم رژیم لاغری یک هفته ای:

صبحانه: ۱عدد سیب و یک عدد میوه فصل ناهار:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام:۲عدد ران مرغ اب پز بدون چربی ۱پرس سالاد ۱قاشق مرباخوری روغن زیتون

رژیم لاغری یک هفته ای روز پنجم:

صبحانه : ۱ سیب و ۱ میوه فصل ناهار:۱ عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام : ۲ پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی سالاد مخلوط

رژیم لاغری یک هفته ای روز ششم:

صبحانه:۱ سیب و ۱ میوه فصل ناهار :۱ سیب و ۱ میوه فصل شام :۲ پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی ۱ پرس سالاد مخلوط ا ق مربا خوری روغن زیتون

رژیم لاغری یک هفته ای روز هفتم:

صبحانه:۱ سیب و یک میوه فصل ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه ۱ ق مربا خوری روغن مایع شام :۳ عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون یک قطعه نان ۱ پرس سالاد

نکات مهم رژیم لاغری یک هفته ای :

 ۱٫نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید

2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید

 3.زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین

رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری و کاهش وزن در یک روز:

۳۰۰ گرم از میوه های تازه

۳ تکه نان گندم کامل یا ۲ عدد سیب زمینی آب پز

۱۵۰ گرم  ماهی تن

چای و قهوه بدون قند

شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.

صبحانه: سالاد خیار و ۲ عدد تخم مرغ آب پز

میان وعده: ۱ سیب بزرگ، ۱ هلو (کمتر از ۲۰۰ گرم) یا ۵ آلو

ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد

 میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار

شام: سالاد میوه (۳۰۰ گرم)

دستور تهیه سالاد خیار:

۴۰۰ گرم خیار

۲۰۰  میلی لیتر ماست

یک عدد پیاز تازه

نمک

خیار را به قطعات ریز خورد کنید، سپس نمک و  پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.

دستور تهیه اسموتی خیار

یک عدد سیب

یک عدد خیار

یک قطعه کوچک از زنجبیل

یک کف دست سبزی اسفناج

۲۰ گرم  بادام و اسفناج

طرز تهیه اسموتی خیار:

سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.

***توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد.

دستور العمل نوشیدنی معجزه گر لاغری:

2قاشق چای خوری عسل 

یک قاشق چای خوری دارچین 

 250 میلی لیتر آب

طرز تهیهنوشیدنی لاغری معجزه آسا:

شما باید آب را جوشانده و پس از جوشیدن دارچین را در داخل آن بریزید سپس در ظرفی که آب و دارچین در آن قرار دارد را پوشانده و اجازه دهید تا سرد شود پس از آن عسل را به این نوشیدنی اضافه کنید به یاد داشته باشید هرگز عسل را به آب جوش اضافه نکنید.

طرز مصرف نوشیدنی لاغری معجزه آسا

نیمی از مخلوط را قبل از رفتن به رختخواب و نیم دیگر آن را صبح فردا قبل از صبحانه و با معده خالی بنوشید.

سالم ترین و ساده ترین راه لاغری با یک میوه

اگر به دنبال لاغری هستید این دمنوش ها را از زندگیتان حذف کنید!