این روزها با گسترده شدن زندگی ماشینی، آلودگی هوا و محیط کار و زندگی هم بیشتر می شود و از طریق آب و هوا سموم وارد بدن می شود. یکی دیگر از عوامل مسموم شدن بدن مصرف زیاد فست فود می باشد. جالب است بدانید اگر این سموم از بدن دفع نشوند باعث اختلال در سیستم بدن، بخصوص کبد می شود. اگر قصد دارید که هرچه سریعتر بدنتان را سم زدایی کنید اما راهی سریع برای سم زدایی بدنتان را بلد نیستید، مضطرب نباشید.راه های مختلفی برای سم زدایی سریع بدن وجود دارد، دراین مقاله راهی سریع برای سم زدایی بدن را به شما آموزش می دهیم.
سم زدایی بدن چگونه صورت می گیرد
بدن شما درون خودش یک سیستم یا دستگاه سم زدا دارد و می تواند سموم را دفع و از بدن بیرون براند. این دستگاه ۳ عضو مهم دارد:
۱ کبد: اولین خط دفاعی بدن در برابر سموم، کبد شماست. کبد درست مانند یک فیلتر در جریان خون قرار می گیرد و می تواند سموم مواد غذایی ای که می خورید را تصفیه کند.
۲ روده بزرگ: این عضو باکتری هایی دارد که می توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم تولید کنند. شما باید جریان عبوری از روده بزرگ خود را منظم نگه دارید تا این عضو بتواند نقش مهم خود را در بیرون راندن مواد شیمیایی ناسالم، پیش از آنکه بتوانند به بدن شما آسیب برسانند، انجام دهد.
۳ کلیه: کلیه ها به طور منظم خون شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید.
این رژیم ۴۸ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این ۴۸ ساعت تنها غذاهای خام بخورید.
قبل از شروع سم زدایی سریع بدن
قبل از شروع سم زدایی سریع بدن، به سوپر مارکت بروید و این لیست را تهیه کنید: یک بسته غلات صبحانه بدون شکر و چربی، یک بسته کوچک جوز هندی، یک ساقه متوسط زنجبیل یک بسته کوچک روغن بذرع کتان، یک بسته آلو بخارا، یک پیمانه شیربرنج، یک آناناس، ۳ خیار بزرگ، یک کلم، ۳ لیمو، یک دسته نعنا، یک پیمانه بادام، یک ظرف بذر کتان، یک بسته بلوبری خشک، یک موز، ۲ پیاز قرمز، ۳ ساقه کرفس، یک بسته رازیانه، یک بسته زیره سیاه، یک بسته نمک دریایی، یک بسته فلفل سیاه، یک بسته قارچ، ۴ کله سیر، یک بسته فلفل پاپریکا، یک دسته آویشن تازه، یک دسته جعفری، ۳ سیب، یک بسته تربچه، نیم کیلو لوبیا سبز، یک شیشه روغن زیتون، یک پاکت آب آناناس بدون شکر، یک پاکت آب انار و آب معدنی.
صبحانه
در این ۲ روز صبح های خود را با خوردن یک کاسه غلات صبحانه آغاز کنید. انواع بدون چربی و شکر آنها سالم هستند و علاوه بر داشتن پروتئین، فیبر بالایی هم دارند و به دفع کمک می کنند. این خاصیت آنها را با مصرف آلو بخارا کامل کنید. آلو یک ملین واقعی است. برای درست کردن این صبحانه یک لیوان غلات را با آب، نصف فنجان آلو، نوک قاشق جوز هندی، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده، یک قاشق روغن بذر کتان و ۲ قاشق شیربرنج ترکیب کرده و میل کنید.
میان وعده
این نوشیدنی سم زدا را می توانید هر زمانی در طول روز مصرف کنید. برای درست کردن آن نصف فنجان آناناس، ۲خیار، ۴ فنجان کلم خرد شده، نصف لیمو، نیم سانتی متر زنجبیل رنده شده و نصف فنجان نعناع را در آبمیوه گیری بریزید و آب آنها را بگیرید. کلم می تواند کلیه های شما را پاک کند، آناناس به هضم غذا کمک می کند و زنجبیل جریان ترشح صفرا در کیسه صفرای شما را تحریک می کند.اگر آبمیوه گیری در دسترس تان نیست یا به نوشیدنی دیگری نیاز دارید می توانید با ترکیب یک فنجان آب آناناس بدون شکر، یک لیمو، یک فنجان آب انار و سه فنجان آب، نوشیدنی دیگری درست کرده و میل کنید.
ناهار
برای درست کردن این اسموتی میوه خوشمزه، یک چهارم فنجان بلوبری، نصف فنجان بادام، دو قاشق بذر کتان، یک چهارم موز و نصف فنجان یخ را در بلندر بریزید و آنقدر هم بزنید تا صاف و یکدست شود. بلوبری کورستین دارد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و برای کبد شما خوب است. موز پر از ویتامین B۶ است که یک ویتامین ضروری برای سم زدایی کبد است. بذر کتان هم سرشار از امگا ۳ و فیبر است و می تواند یک دفع سالم و کامل را برای شما به ارمغان بیاورد.
سالاد
اگر دوست دارید میان وعده جامد بخورید می توانید با خرد کردن ساقه های کرفس، تربچه و خیار، یک سالاد درست کنید و آن را با آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل مزه دار کنید. این میان وعده را بدون سس در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف در دار قرار دهید و هر وقت که می خواهید در طول روز آن را میل کنید.
شام
در این ۲ روز می توانید برای شام سوپ سبزیجات بخورید. برای درست کردن این سوپ دو پیاز قرمز، دو ساقه کرفس، چند رازیانه، ۲ قاشق چایخوری زیره سیاه، ۲ قاشق چایخوری نمک دریایی، کمی فلفل سیاه، یک فنجان قارچ ورقه شده، ۴حبه سیر خرد شده، نصف کلم، دو لیوان آب معدنی، ۲ قاشق غذاخوری فلفل پاپریکا، ۲ قاشق غذاخوری آویشن تازه خرد شده و ۴ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده را در بلندر بریزید و با هم مخلوط کنید.
رازیانه در این دستور به جریان صفرا در کیسه صفرای شما کمک می کند. سیر برای کمک به عملکرد کبد و صفرا عالی است. کلم برای سم زدایی از کبد و کلیه خوب است و قارچ به افزایش آنزیم های کبدی کمک می کند. می توانید سوپ را با ورقه های سیب سرو کنید زیرا سیب عملکرد کبد و کلیه را افزایش می دهد.
اقدام مناسب برای سم زدایی سریع بدن
برای اینکه از این رژیم نتیجه بهتری بگیرید، لازم است در این ۲ روز بعد از ساعت ۸شب هیچ غذایی نخورید. تنها چیزی که می توانید قبل از خواب بخورید، یک فنجان چای سبز یا چای ریشه قاصدک است. این چای بهدفع سموم از کبد شما کمک خواهد کرد.