شکم بزرگ یکی از معضلاتی است که اغلب افرادی که درگیر این معضل هستند به دنبال راه هایی برای تخت کردن شکم خود هستند. یکی از راه هایی که این روزها طرفدارانی را به سمت خود جلب کرده استروش ژاپنی تخت کردن شکم می باشد. در این مقاله باتخت کردن شکم به روش ژاپنی آشنا شوید.
مایکی ریوسکه (Miki Ryosuke) یکی از بازیگران ژاپنی بعد از مدتی آشکار شد که طی انجام یک روش جالب در طی چند هفته 13کیلو گرم و 12سانتی متر از دور کمرش کاهش یافته است . این برخلاف برخی نظرها که به آن داده شد که طی شانس و از این موارد او کاهش وزن داشته است در حالیکه عملی شدن آن توسط یک پزشک صورت گرفته است و با انجام دادن آن می توانید کاهش وزن داشته باشید.
روش سریع داشتن شکم تخت آقای بازیگر چگونه کار می کند؟
ریوسکه آن را یک رژیم غذایی طولانی مدت نامید . این تکنیکی است که در طی یک پوزیشن به مدت 3 ثانیه نفس بکشید و هنگام خارج کردن نفس ، به مدت 7 ثانیه بازدم داشته باشید .
امروزه موثر بودن تمرینات تنفسی توسط پزشکان مختلف اروپایی برجسته شده است و آنها این را توضیح داده اند که چربی های بدن متشکل شده از کربن ، اکسیژن و هیدروژن . هنگامی که مت نفس می کشیم و اکسیژن را وارد بدنمان می کنیم ، سلول های کربن به آب تبدیل می شوند . بدین ترتیب اکسیژن بیشتری وراد بدن می شود و در نتیجه بهتر چربی سوزی خواهیم کرد .
برای داشتن شکم تخت با تنفس صحیح چه کاری باید انجام دهیم ؟
تمام کاری که باید انجام دهیم این است که این تمرین را روزانه 2 تا 10 دقیقه انجام دهید .
برای انجام آن باید مراحل ادامه این مطلب را انجام دهید .
– روی پاهایتان بایستید و سپس یک پای خود را در جلو و دیگری را در عقب قرار دهید .
-تمام وزن خود را به پای پشتی خود وارد کنید.
-اینک به مدت 3 ثانیه نفس بکشید با این پوزیشن که سرتان رو به بالا می باشد.
-سپس به مدت 7 ثانیه صبر کنید تا اکسیژن تمام عضلات شما را مورد سوزش قرار دهد.
-کارشناسان گزارش کرده اند که این روش برای کاهش چربی و تخت کردن شکم و تقویت عضلات و بهبود متابولیسم بدن بسیار مفید است.
در مقایسه با سایر تمرینات و رژیم های غذایی ، این روش بسیار موثر و ساده تر خواهد بود و هیچ مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد .