پنج روش طبیعی خوش مزه برای مبارزه با استرس که با لیستی از نوشیدنی های مفید همراه است به دلیل دارا بودن ویتامین های فوق العاده به راحتی استرس را از شما دور خواهند کرد، در اینجا 5 آب میوه خوش مزه آورده شده است. می توانید زمانی که استرس دارید آن را درست کنید.
نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل
به خاطر بالا بودن ویتامین ب، این آب میوه طبیعی به تسکین استرس کمک می کند که به سیستم عصبی آسیب می رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم و منیزیم است.
مواد اولیه:
10 عدد بادام
1 عدد موز
1 فنجان آب نارگیل ( 200 میلی لیتر )
تهیه نوشیدنی ضد استرس
طرز تهیه:
بادام، موز و آب نارگیل را با هم ترکیب کنید تا مخلوط یکنواختی بدست آید.
چگونه آن را بخورید؟
هر وقت استرس دارید، آب میوه را بنوشید.
این کار را 3 بار در هفته به عنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام دهید.
آب میوه ضد استرس با قرص کمر وعصاره تخم آفتاب گردان :
این عصاره لذیذ، منبع مهم منیزیم و کلسیم است. در عین حال، این مواد معدنی در کنترل مشکلات سیستم عصبی مرکزی دخیل هستند. خوشبختانه، میزان بالای انرژی و آنتی اکسیدان باعث بهبود حالت روحی و علائم استرس می شود.
مواد اولیه:
2 قاشق سوپ خوری قرص کمر
2 قاشق سوپ خوری تخم گل آفتابگردان ( حدود 30 دانه آفتابگردان )
یک فنجان آب ( 200 میلی لیتر )
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم ترکیب کنید.
چگونه آن را مصرف کنید؟
هر وقت اولین علائم استرس را داشتید آن را بخورید:
نوشیدنی ضد استرس آب کرفس، بروکلی، گل گلم یک آب میوه کاملا سبز
این عصاره سبز سالم منبع ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که سلامت جسمی و روانی را بهبود می بخشند. به دفع مواد زائد بدن کمک می کند؛ که با رنج ناشی از استرس ارتباط دارد.
مواد اولیه:
2 دسته کرفس
نصف فنجان بروکلی خرد شده ( 75 گرم )
نصف فنجان گل کلم خرد شده ( 75 گرم )
یک فنجان آب ( 200 میلی لیتر )
نوشیدنی ضد استرس خانگی
طرز تهیه:
سبزیجات را به طور کامل بشویید و در مخلوط کن بریزید.
یک لیوان آب اضافه کنید و چند ثانیه آن را با هم مخلوط کنید تا نرم شود.
چگونه آن را بخورید؟
عصاره این را در وسط روز پر کار بنوشید.
اگر قبلا استرس داشتید این عصاره را دو بار در روز بنوشید.
نوشیدنی ضد استرس آب گلابی و جو
این نوشیدنی انرژی زا ، تنش و استرس مربوط به استرس را کاهش می دهد. حاوی ویتامین های ضروری و مواد معدنی است که میزان کورتیزول را تنظیم می کند که استرس را تسکین می دهد.
مواد اولیه:
1عدد گلابی رسیده
2 قاشق سوپ خوری جو ( 30 گرم )
یک لیوان جوشانده نعناع ( 200 میلی لیتر )
1 قاشق سوپ خوری عسل ( 25 گرم )
طرز تهیه:
گلابی را مکعبی برش دهید و در مخلوط کن بریزید.
جو و جوشانده نعناع را اضافه کنید و سپس چند ثانیه با هم مخلوط کنید.
زمانی که عصاره آماده شد آن را با یک قاشق سوپ خوری عسل شیرین کنید.
چگونه آن را بخورید؟
هر وقت احساس استرس فیزیکی یا ذهنی می کنی ، آن را بخورید.
همچنین ملاحظه کنید: لاکتوز و نان بدون گلوتن درست شده با جو ، گردو و موز را امتحان کنید.
نوشیدنی ضد استرس آب کرفس و هویج
این عصاره تقویتی هویج و عصاره کرفس، راه جالبی برای بهبود سلامت موقعیت های استرس زا است. به تعادل عملکرد سیستم عصبی مرکزی با کاهش اضطراب، عصبانیت و دیگر علایم عاطفی مرتبط کمک می کند.
با این نوشیدنی با استرس مبارزه کنید
مواد اولیه:
6 عدد هویج
2 دسته کرفس
1 عدد خیار
4 شاخه جعفری
طرز تهیه:
همه سبزیجات را در آب میوه گیری بریزید.
سپس تمام آب میوه ها را در مخلوط کن بریزید تا یک آب میوه درست کنید.
چگونه آن را بخورید؟
آب میوه را وسط صبح هر زمان که احساس خستگی می کنید و یا استرس دارید بخورید .
اگر لازم است آن را دوباره بعد از ظهر بنوشید.
آیا از بسیاری موقعیت های استرس زا پیش می روید ؟اکنون می دانید چگونه به طور طبیعی با استرس مقابله کنید، از درست کردن این عصاره در خانه تردید نکنید. برای رسیدن به بهترین نتیجه، استراحت کافی داشته باشید و برخی از تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید.
منبع: نمناک
درمان استرس، در محیط کار