خروپف مشکلی است که شاید خنده دار باشد اما برای اطرافیان شخصی که این مشکل را دارد اصلا خنده دار و شوخی بردار نیست. خروپف نه تنها باعث عصبی کردن اطرافیان می شود بلکه خود فرد را نیز عبوس و خسته می کند. در این مقاله به راهکارهایی ساده و آسان برای درمان خروپف اشاره می کنیم.
دمنوش نعناع
دمنوش نعناع نیز درست مثل روغن نعناع فلفلی برای درمان خر و پف مفید است. نعناع حاوی منتول است که مخاط داخل ریه‌ها را کاهش می‌دهد. نعناع هم‌چنین التهاب مجاری تنفسی را نیز کم می‌کند. هر شب قبل از خواب یک فنجان دمنوش نعناع میل کنید. ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نعناع فواید بسیاری برای سلامتی‌تان دارند.
تهیه‌ی دمنوش نعناع به عنوان درمان خانگی خروپف
مواد لازم
برگ‌های نعناع – ۸ تا ۱۰ عدد
آب داغ – یک فنجان
عسل (اختیاری) – ۱ تا ۲ قاشق چای خوری
دستورالعمل
الف. برگ‌های نعناع را درون فنجان بریزید.
ب. آب داغ را به آن اضافه کنید.
پ. اجازه دهید نعناع ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب داغ دم بکشد.
ت. در صورت تمایل می‌توانید دمنوش را صاف کنید، در غیر این صورت می‌توانید دمنوش را با برگ‌های نعناع نیز نوش جان نمایید.
ث. در صورت تمایل مقداری عسل به آن اضافه کنید.
ج. پیش از نوشیدن این دمنوش، فنجان را نزدیک بینی‌تان بگیرید و بخار نعناعی را که از آن متصاعد می‌شود، استنشاق کنید.
چ. اکنون می‌توانید دمنوش نعناع را نوش جان کنید.
زنجبیل
زنجبیل علاوه بر خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارای خواص و فواید گوناگونی برای سلامتی است. هم‌چنین این ادویه میزان ترشح بزاق دهان را افزایش می‌دهد؛ بزاق دهان دیواره‌ی گلو را می‌پوشاند و تاثیر آرامش‌بخش دارد. زنجبیل به همراه عسل می‌تواند بافت‌ها را نرم‌تر کند و هم‌چنین با کاهش تورم موجود در حفره‌ی بینی و گلو باعث باز شدن راه تنفس شود. همه‌ی این‌ها کمک می‌کنند تا میزان خروپف‌تان کم‌تر شود. بهترین راه استفاده از زنجبیل، تهیه‌ی دمنوشی تازه از این ادویه‌ی پر خاصیت است.
مواد لازم
ریشه‌ی زنجبیل تازه – یک قطعه‌ی ۲ تا ۵ سانتی‌متری
آب – کمی بیش‌تر از یک فنجان
عسل – ۱ تا ۲ قاشق چای خوری
دستورالعمل
الف. زنجبیل را بشویید، پوست بکنید، و به ذرات بسیار کوچک خرد کنید.
ب. زنجبیل خرد شده را به همراه آب در یک ظرف بریزید.
پ. ظرف حاوی آب و زنجبیل را حرارت دهید تا به جوش بیاد.
ت. اجازه دهید آب به مدت ۳ تا ۴ دقیقه بجوشد.
ث. سپس شعله را خاموش کنید، در ظرف را ببندید، و اجازه دهید زنجبیل ۵ دقیقه داخل آب جوش دم بکشد.
ج. دمنوش را صاف کنید و عسل را به آن اضافه نمایید.
چ. عسل را داخل دمنوش خوب به هم بزنید و آن را نوش جان کنید.
ح. روزانه می‌توانید ۳ تا ۴ فنجان دمنوش زنجبیل بنوشید.
سیر
گفته می‌شود مصرف خوراکی‌های تندی مثل سیر، پیاز، ترب کوهی خر و پف را کاهش می‌دهد. دلیل احتمالی این مسئله ممکن است این باشد که چنین خوراکی‌هایی به خشک ماندن مسیر هوا و مجاری بینی کمک می‌کنند، و از این طریق تجمع مخاط‌هایی را که باعث انسداد سینوس می‌شوند، کاهش می‌دهند. اگر انسداد سینوس عامل خر و پف باشد، با مصرف سیر ممکن است مشکل‌تان برطرف شود. با وجود این، برخی از متخصصان داروهای گیاهی معتقدند سیر حتی می‌تواند خر و پف ناشی از آپنه‌ی خواب را درمان کند، زیرا این حبه‌ی پر خاصیت لوزه‌های بزرگ شده و هم‌چنین التهاب دستگاه تنفسی را تسکین و کاهش می‌دهد. به هر حال، سیر برای سلامتی مفید است و مصرف آن عوارض جانبی چندانی به همراه نخواهد داشت.
راه‌های استفاده از سیر به عنوان درمان خانگی خروپف
الف. ترجیحا قبل از خواب سیر خام بجوید. با وجود این، شاید بسیاری از افراد این روش را نپذیرند زیرا جویدن سیر خام نه تنها خودتان را اذیت می‌کند بلکه هم بسترتان را نیز آزار می‌دهد!
ب. راه بهتر برای مصرف سیر، افزودن آن به غذاها است. برای مثال، سیر خام را خرد کنید و با کره مخلوط نمایید و سپس آن را روی نان بمالید و نوش جان کنید؛ هم‌چنین از سیر خام می‌توانید در سس سالاد نیز استفاده نمایید.
مریم گلی
گیاه مریم گلی در کنار خواص ضد فشار خون، ضد دیابت، و ضد میکروبی‌اش دارای خاصیت ضد التهابی نیز هست. بنابراین، این گیاه دارویی می‌تواند التهاب و گرفتگی مخاط در مسیر هوا را کاهش دهد؛ و این مسئله به شکل قابل توجهی منجر به کاهش خر و پف نیز می‌شود.
اولین روش استفاده از مریم گلی به عنوان درمان خانگی خروپف: استنشاق بخار
مواد لازم:
برگ‌های مریم گلی – به اندازه‌ی یک مشت
یک ظرف حاوی آب جوش
سرکه سیب (اختیاری) – ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
حوله
دستورالعمل
الف. مقداری برگ مریم گلی را در ظرف حاوی آب جوش بریزید.
ب. حوله را بر دارید و روی سرتان بکشید.
پ. سرتان را روی ظرف بگیرید و بخار متصاعد شده را با دهان و بینی‌تان استنشاق کنید.
ت. در صورت تمایل، قبل از انجام این کار می‌توانید مقداری سرکه سیب نیز به آب جوش اضافه کنید، زیرا بسیاری آدم‌ها با استفاده از این روش توانسته‌اند از شر خر و پف خلاص شوند.
دومین روش استفاده از مریم گلی به عنوان درمان خانگی خروپف: غرغره
مواد لازم
برگ‌های مریم گلی – یک دسته
آب جوش – ۱ تا ۲ لیوان
دستورالعمل
الف. برگ‌های مریم گلی را در آب جوش بریزید.
ب. اجازه دهید مریم گلی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب جوش دم بکشد.
پ. محلول را صاف کنید و اجازه دهید کمی خنک شود.
ت. وقتی این محلول گیاهی خنک شد، آن را غرغره کنید.
ث. این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید.
هشدار
چنان‌چه به هر شکل دچار اختلالات تشنجی هستید از مریم گلی استفاده نکنید.
شیر سویا
جایگزین کردن شیر گاو با شیرسویا یکی از مهمترین روش های کاهش خروپف است. استفاده از شیر معمولی به دلیل وجود لاکتوز، می تواند در افرادی که از اختلال عدم تحمل لاکتوز رنج می برند، منجر به ایجاد حساسیت و تورم بینی و بافت گلو شود؛ به علاوه شیر گاو و محصولات لبنی تولید شده از آن، با افزایش مخاط در مجرای تنفسی، احتمال خروپف را افزایش می دهند. شیر گاو به شدت خلط آور است.
همه چیز درباره خروپف شدید در خواب
اگر خروپف می کنید ممکن است به این بیماری ها مبتلا باشید
ارتباط خروپف و مصرف نوشیدنی ها