همه افرادی که به دنبال تناسب وزن و داشتن اندام ایده آل هستند میدانند که راه های بسیاری برای آب کردن چربی های اضافه بدن وجود دارد.اما بعضی از این راه ها و روش ها مفید تر و حتی گاهی راحت تر نیز می باشد.به عنوان مثال رژیم های سختی که تحمل آنها گاها بسیار دشوار است با ورزش ای ساده ای که می تان به راحتی انجام داد شاید نتیجه یکسانی داشته باشد.یکی از راه های ساده برای کم کردن چربی های دور شکم و پهلو نیز استفاده از حلقه های لاغری یا هولاهوپ است.در این مطلب ار الودکتر با این وسیله بیشتر آشنا شوید

معجزه حلقه زدن برای لاغری شکم را اگر بدانید و روش صحیح آن را به راحتی وزن کم خواهید کرد.حلقه زدن یا هولاهوپ یکی از راه های لاغری است که خیلی از افراد برای داشتن شکمی صاف از آن استفاده می کنند اگر می خواهید تاثیرحلقه زدن در لاغری را امتحان کنید و از فواید آن بهره ببرید

آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

حلقه زدن ورزشی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم  می باشد این ورزش برای قلب نیز مفید است .اگر چربی های شکمتان به سختی آب می شوند این ورزش مناسب ترین روش برای آب کردن آنها است .این ورزش نه تنها شکم بلکه سی عضله دیگر در بدن را نیز درگیر می کند عضله هایی همچون باسن ،شکم ،مایل شکمی،کمر ،ران ها،اندامهای فوقانی وهمچنین تحتانی را نیز در گیر می کند .شما با یک ساعت حلقه زدن حدود 400 کالری می سوزانید . بر اساس تحقیقات اگر با این حلقه 8 دقیقه ورزش کنید سیستم قلب خود را تقویت نموده اید و حدود 50 کالری هم انرژی سوزانده اید در هر دقیقه  حلقه زدن حدود 25/6 کالری سوزانده می شود .این ورزش به علت بالا بردن ضربان قلب باعث سلامت قلب شما می شود .توصیه ما به شما این است که 20 دقیقه در روز این ورزش را انجام دهید .این ورزش باعث حرکت و چرخش در ستون فقرات است که این خود باعث انعطاف در این قسمت از بدن می شود .در ضمن این ورزش باعث قوی شدن سیستم اعصاب نیز می شود زیرا برای اینکه شما بتوانید حلقه را نگه دارید که از دور کمر شما نیفتاد احتیاج به بکار گیری مغز و تمرکز می باشد .از همه اینها که بگذریم این ورزش باعث شاد شدن روحیه شما شده وشادابی را به شما هدیه می دهد .این ورزش باعث می شود که هورمون اندروفین دربدن شما ترشح شود که باعث نشاط و اعتماد به نفس می شود .(تاثیر حلقه زدن در لاغری)

حلقه زدن

دو نوع حلقه هلاهوپ داریم یک نوع وزنی است که برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است .نوع دیگر حلقه ساده است که برای افراد معمولی مناسب است .

قطر هلاهوپ مخصوص کودکان 70 سانتی متر و هلاهوپ بزرگسالان 100 سانتی متر می باشد .نوعی از این حلقها وجود دارد که مانند پازل به هم وصل می شوند و می توان بر اساس دور کمر به هم متصل نمود.

برخی از این هلاهوپ ها دارای عاج هستند که باعث می شود به چربی ها ضربه وارد شود و در آب کردن آنها کمک کننده است .یکی از فواید این وسیله این است که به راحتی میتوان آن را در خانه و هر مکانی که دوست دارید ببرید و ورزش کنید .

انجام این ورزش به این صورت است که حلقه را به پایین کمر می چسبانیم و دستها را در دوطرف بدن قرار می دهیم و پاها را به اندازه عرض لگن باز می کنیم و با تمرکز کرن شروع به چرخاندن حلقه به دور کمر می کنیم با کمی تمرین وحوصله موفق به انجام این کار می شوید .

مضرات حلقه زدن

از این وسیله نباید به صورت یکسره استفاده نمود و آن را به ساعت های مختلف تقسیم کرد مثلا چهار تا یک ربع به حلقه زدن در طول روز پرداخت تا به بدن فشار وارد نشود .اگر دچار کمر درد و یا گردن درد هستید با پزشک خود درمورد استفاده از این وسیله مشورت کنید .افرادی که تازه زایمان کرده اند نیز باید با پزشک خود در رابطه با استفاده از این وسیله مشورت کنند .اگر از حلقه های وزنی و سنگین استفاده کنید که مخصوص افراد ورزشکار است باعث کبودی در اطراف کمر وشکمتان می شود و اگر بر روی پایتان بیافتد منجر به درد می شود مواظب باشید که از این نوع حلقه به اشتباه برای کودک خود نخرید و حلقه های ساده را انتخاب کنید .

علت تجمع چربی های پهلو چیست ؟