اختلال در خواب با نخوردن شام
باید به این نکته توجه کنید که اگرچه رژیم غذایی لاغری دارید اما نباید شام خود را حذف کنید. حذف شام باعث اختلال در خواب میشود.
اکثر افرادى که رژیم لاغرى مى‌گیرند و شب بدون شام مى‌خوابند, دچار اختلال خواب هستند و البته در این افراد دردهاى بدن نیز شب‌ها تشدید مى‌شود لذا توصیه میشود که اصلاً شب‌ها بدون صرف شام به بستر خواب نروید.
خواب موضوع حیرت‌انگیزى است که در طب رایج و طب ایرانى بررسى شده است اما همچنان رازهایى در دل دارد که روز به روز کشف مى‌شود.
خواب براى تقویت مغز, تدبیر, اندیشه و نشاط ضرورى است؛ حکما در طب ایرانى ایجاد خواب را به افزایش رطوبت مغز مربوط مى‌دانند، وقتى آماده خوابیدن مى‌شویم ابتدا حرارت از سطح بدن و پوست به‌سمت داخل میل مى‌کند و این بر حرارت غریزى بدن تأثیر گذاشته و منجر به تولید رطوبت غذاها مى‌شود، این رطوبت منجر به بروز بخارات مى‌شود که می‌تواند به‌سمت مغز صعود کند و به‌تدریج خواب ایجاد شود؛ پس ماده خواب رطوبت است و اگر رطوبت وجود نداشته باشد, به‌خصوص در مغز ما دچار اختلال خواب خواهیم شد.
اکثر افرادى که رژیم لاغرى مى‌گیرند و شب بدون شام مى‌خوابند, دچار اختلال خواب هستند البته در این افراد دردهاى بدن نیز شب‌ها تشدید مى‌شود لذا توصیه میشود که اصلاً شب‌ها بدون صرف شام به بستر خواب نروید.
در پروسه خواب، سلامت قلب و غلاف قلب بسیار ضرورى است چرا که بدون وجود قوه حیوانى که منشأ آن قلب است امکان شروع خواب میسر نخواهد شد.
اثرات خواب بر بدن
ــ خواب باعث تقویت تمام نیروهای طبیعی بدن میشود که شامل هضم، گوارش، سوخت‌وساز، دفع سموم بدن, مغز و قوای مغز است.
ــ خواب باعث تجدید قوای اندام‌ها و اعضاء مریض مى‌شود.
ــ خواب موجب ترمیم و بهبود بافت‌های صدمه دیده مى‌شود.
ــ خواب ظاهر بدن را سرد و باطن بدن را گرم می‌کند و بیداری به‌عکس.
ــ بهترین زمان خواب ساعت 11ــ10 شب تا وقت سحر است.
ــ بهتر است فاصله شام تا خواب 4ــ3 ساعت باشد.
ــ خواب زیاد باعث افزایش رطوبت و سردی بدن میشود لذا بیماری‌هاى بلغمى را افزایش می‌دهد.
ــ بیداری زیاد باعث خشکی بدن میشود لذا منجر به ضعف مغز، ناراحتی‌های روانی و سوء هاضمه میشود.