به گزارش الودکتر: ورزش مورد علاقه همه در تابستان شنا است که باعث می شود تعداد زیادی از افراد به استخر بروند اما باید بدانید که بعضی از افراد در تابستا ننباید به استخر بروند.
نکاتی در مورد استخر رفتن
ایرج حریرچی، سخنگوی وزارت بهداشت با بیان این که آب به صورت بالقوه محیط مناسبی برای انتقال بسیاری از عفونت ها به بدن انسان است، گفت: اگرچه وزارت بهداشت از استخرهای شنا بازدید می کند، اما مردم هم باید نکات بهداشتی را رعایت کنند.
مردم دقت کنند، چنان چه به بیماری گوارشی، اسهالی یا بیماری های پوستی و قارچی مبتلا هستند، به استخر مراجعه نکنند، همچنین از وسایل شنای شخصی استفاده کنند و قبل و بعداز ورود به استخر، دوش بگیرند و به کودکان آموزش دهند که ترشحات بدن خود را داخل آب نریزند.
با اتمام ماه مبارک رمضان، استخرها رونق پیدا می کند، لذا رعایت نکات بهداشتی ضروری است.
وزارت بهداشت در طول سال، نظارت های متعددی بر بهداشت استخرهای شنا دارد، با این حال آب به صورت بالقوه محیط مناسبی برای انتقال بسیاری از عفونت ها به بدن انسان است و در زمینه بهداشت آن نباید کوتاهی کرد. در سال گذشته، 53681 بار از این استخرها کلرسنجی به عمل آمد و درصد مطلوبیت آن ها از این حیث، 71 درصد بود، همچنین استخرهای فعال کشور، از لحاظ PH هم مورد سنجش قرار گرفتند که درصد مطلوبیت آن ها از لحاظ PH نیز، 80 درصد بوده است.
فواید شنا برای سلامتی:
– تقویت عضلات: ران‌ها، پاها، پشت و کمر، شانه ها، بازوان و ماهیچه های شکمی
– انعطاف پذیری
– فعالیت قلبی و استقامتی: آمادگی قلبی، بازیابی قوای از دست رفته، فشار خون و کنترل کلسترول
– بهترین فعالیت برای افرادی که دچار ناراحتی ریوی و تنفسی هستند
– کنترل وزن
– استراحت
عوارض جانبی
به جز عوارض جانبی عادی و معمول که به خاطر انجام هر ورزش پدید می‌آیند (برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به ناراحتی های ریوی یا کلیوی)، شنا برای افرادی که ناراحتی های زیر را داشته باشند، ممکن است عوارضی داشته باشد:
– مبتلایان به صرع
– مبتلایان به عفونت گوش
– مبتلایان به سینوزیت
صدمات و مشکلات کوچک و عادی
– ممکن است در دراز مدت، نای بر اثر تصاعد کلر تحریک شود.
– مشکلات پوستی مانند: قارچ، زگیل کف پا، خشکی پوست، نیز ممکن است به وجود آیند.
– ایجاد مشکلات تاندون (شانه ها، زانوها)
– کمر درد به خاطر انجام نادرست برخی تکنیک ها خصوصاً شنای قورباغه و شنای پروانه.
– به خاطر آب کلردار، ممکن است گوش ها و سینوس ها تبدیل به محل امنی برای عفونت ها و التهاب ها شوند.
موارد احتیاطی
– برای جلوگیری از هر حادثه و آسیبی، یکی از انواع شنا و حرکات آن را به خوبی یاد بگیرید.
– برای جلوگیری از بیماری های قارچی، قبل و بعد از شنا دوش بگیرید: علاوه بر این، برای کم کردن احتمال زگیل کف پا و قارچ، در رخت کن دمپایی بپوشید.
– برای محافظت از چشم هایتان، عینک شنا به چشم بزنید.
– برای رعایت اصول بهداشتی و محافظت از موها، کلاه مخصوص شنا به سر بگذارید.
– به آرامی وارد آب شوید، خصوصاً اگر آب سرد باشد؛ ابتدا گردن و شانه هایتان را خیس کنید.
– محدودیت ها را بشناسید و به آنها احترام بگذارید؛ هر وقت که خسته شدید، استراحت کنید .
وسایل ضروری برای شنا را حرفه ای بشناسید
به هیچ وجه با کرم ضد آفتاب شنا نکنید!