اگر مهمانی دعوتید و یا مراسم مهمی است که باید در مدت زمان کمی لاغر شوید.نگران نباشید با این رژیم لاغری فقط در سه روز می توانید چیزی در حدود 5 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهید.در ادامه این مطلب از الودکتر روش رژیم لاغری سه روزه را بخوانید

رژیم لاغری سه روزه

از دیرباز از این رژیم برای سم زدایی و سلامت تن استفاده میکردند و به عبارتی این رژیم لاغری سر آغاز و پیش مقدمه گرفتن یک رژیم غذایی اصولی و طولانی مدت بوده است.
رژیم لاغری سریع ۳ روزه  ، راه بسیار خوبی برای از دست دادن سریع وزن است در کوتاه مدت است،بنابراین اگر شما به دنبال راهی برای کاهش سریع وزن و لاغری در چند روز هستید اگر برای مهمانی خاص و یا مراسم عروسی خود یا نزدیکانتان میخواهید وزن کم کنید این رژیم لاغری را امتحان کنید.  رژیم لاغری سریع ۳ روزه برای فصل بهار یا تابستان بسیار مناسب است زیرا شما دسترسی به طیف گسترده ای از سبزیجات تازه و میوه های متنوع دارید.
به یاد داشته باشید بهتر است مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود را در این رژیم لاغری سریع از مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید.
شما با استفاده از این رژیم غذایی سریع ۵ کیلو در دو هفته لاغر میشوید . با این حال، توصیه نمی شود بیشتر از۳-۴ روز این رژیم لاغری گرفته شود ، در صورت لزوم میتوانید این رژیم غذایی را پس از دو هفته مجدد تکرار کنید.

دستورالعمل رژیم لاغری سه روزه

روز اول رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع 3 روزه

صبحانه :

یک فنجان ماست کم چرب

میان وعده :

یک لیوان آب پرتقال طبیعی

نهار :

یک کاسه سبزیجات خام و یا بخار پز شده + یک لیوان آب میوه تازه

شام :

۱ ½  فنجان گرانولا با میوه های تازه و آجیل + یک لیوان شیر

روز دوم رژیم غذایی

صبحانه :

یک لیوان آب جوش بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل

میان وعده :

یک لیوان آب سبزیجات (کرفس یا هویج)

نهار :

یک بشقاب سالاد کاهو بهمراه آب لیمو  + یک لیوان آب میوه تازه

شام :

یک عدد موز +۳ عدد توت فرنگی + یک لیوان شیر

روز سوم رژیم غذایی

رژیم لاغری سریع 3 روزه

صبحانه :

یک فنجان قهوه یا چای بهمراه یک قاشق چای خوری  شکر

میان وعده :

یک عدد سیب + یک عدد پرتقال

نهار :

یک کاسه سالاد بهمراه خیار /گوجه/هویج/کلم بروکلی  + یک لیوان آب میوه تازه

شام :

یک لیوان شیر + ۲ عدد میوه فصل دلخواه
نکات تکمیلی :

رژیم فوق را برای مدت ۳ روز رعایت کنید ، پس از اتمام سه روز میتوانید به روند عادی مصرف مواد غذایی برگردید اما توجه داشته باشید که برای اینکه کاهش وزنتان برای مدت بیشتری پایدار باشد بهتر است از یک رژیم اصولی پیروی کنید و مصرف مواد غذایی را تا حدودی کاهش دهید و مواد خوراکی ممنوعه (شکر،شیرینی،نوشابه ، فست فودها و بعضی روغن ها) را کمتر مصرف نمایید تا یکبار برای همیشه لاغر شوید ،همچنین توصیه میشود بعد از اتمام مدت رژیم لاغری سریع ۳ روزه ،برای مدت چند روز از یک رژیم گیاه خواری پیروی کنید زیرا نتیجه بهتری در کاهش وزن شما خواهد داشت

.

چگونه در یک هفته ران‌ها را لاغر کنیم؟